Vælg mellem vores forskellige løsninger. Om det kun er opskriftskoncept, kostvejledning & personlig træning, fitness adgang eller det hele.
Vi møder dig der hvor du er og er klar til at få dig i form.
Træn i et voksent miljø uden teenagere og børn. Vi har fokus på at du får “mig-tid” uden dine eller andres børn, du kan nyde din træning og du kan holde 100% fokus på dit mål.
Vil du gerne i form skal du spise de rigtige makronutrienter på de rigtige tidspunkter, så din lever kan fungere optimalt og lave glykogen samtidig med, at din insulin produktion ikke konstant modarbejder dit vægttab. Der findes ikke dårlig mad, kun dårlig timing. Mange overvægtige lider af Leptin resistance og insulin resistance og den store misforståelse er bare at skære i mængden af mad – herunder at skære kulhydraterne væk. Via de rigtige mængder makronutrienter sørger vi for leptin-, grehlin- og insulinniveau i kroppen arbejder i harmoni og at du får mad nok, ikke er sulten og har øget energi til hverdagen. Følger du vores planer kan du ikke spise forkert.
Vores passionerede team hjælper med personlig sparring, struktur på dine kostvaner, opbakning og et professionelt øje. Hos os tilbyder vi personlig vejledning bag lukkede døre og en garanti på resultater.
Køges Kost Koncept er et sted hvor der er plads til alle! Jeg er dybt taknemmelig for den hjælp jeg får.
Kathe 33år
Den kostplan vi bygger til dig er nemme, overskuelige og lige til. Vi bruger ikke komplicerede opskrifter, specialvarer, eller diverse programmer. Vi bruger almindelige dagligvarer så du selv kan sammensæt din mad, men via vores eget app kan du se mindre, nemme opskrifter som hjælper dig i gang. Vi tager udgangspunkt i det du spiser allerede, fjerner de ting som feder og skader, og udregne præcis fordeling og mængde makroer.
Du kan være med til at bygge din diæt selv, og du behøver ikke spise det samme hver dag. Det bedste er, at når du er færdig kan du sagtens forsætte med at spise de madvarer du har spist under diæten, og bruge de mange alternativer som vores koncept tilbyder. Vi laver også planer for veganere og vegetarer.
Læs mere om forskellen på en kostplan og en skræddersyet kostplan nedenfor.
Køge Kost koncept – verdens bedste Kostkoncept, bedste trænere, og coaches, hvor du både får “flyttet” noget på vægten og mentalt. Det er trænere som vil dig, også når det er svært. Jeg tænkte, at nu havde jeg styr på kosten, og godt selv kunne “lege” lidt med nogle andre madvalg, men begyndte at tage på. Dine trænere har så meget styr på det, det virker og man bliver så glad. Det er center, hvor du altid føler dig godt tilpas uanset form og niveau. Der er en kultur, hvor der er plads til alle, og alle hilser på hinanden, og ønsker god træning eller en god dag, når man er på vej hjem. Jeg har været i en del centre, og er stoppet igen. For første gang er jeg et sted, hvor jeg nu har været i 2 1/2 år, og elsker det.
Pia
Sæt TURBO på processen med personlig træning hver uge til en fast lav pris med vores mest populære pakke; Fuldpakken. Med en personlig træner bliver du stærkere, mere udholdende og får mere energi. Du kommer altid afsted fordi der står en og venter på dig, og du får lyst til at træne mere når du først er i gang. Vores center er primært til personlig træning og vi har et stort udvalg af maskiner så der er mulighed for variation.
Selv om du måske er overvægtig eller skadet anbefaler vi at du træner med en personlig træner.
Hvis du er klar til at nå dit mål anbefaler vi, at du vælger en af vores vejlednings løsninger.
Kan du ikke finde den rigtige løsning her, kan du kontakte os og vi kan drøfte på hvilken måde vi kan tackle din udfordring på.
Første gang vi mødes taler vi om dine ønsker og behov og snakker om dine tidligere erfaringer og hvad du fremadrettet ønsker. Uanset om du har haft svært ved at opnå resultater tidligere, kan du få det hos os, det lover vi.
– Vælg den rigtige løsning –
Intensivt kost forløb med opfølgninger
Fra DKK 499,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Kostplan & vejlednings forløb er til dig, som gerne vil tabe dig. Vi giver dig ikke kun en kostplan, men har forståelse for din nuværende situation, sympati og kan arbejde terapeutisk.
med kostplan, træningsplan og vejledning
Fra DKK 499,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Skal du i gang med at træne, samtidig med at du omlægger din kost, så har du brug for et træningsprogram bygget specielt til dig.
Kost- træningsplan og personligtræning
Fra DKK 1299,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Skal du tabe dig, bygge muskler og bliv stærkere, komme hurtigt i form eller mangler du måske bare en til at holde dig i ørerne anbefaler vi denne løsning.
Lukket hold med intensiv kost & træning
Fra DKK 1299,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Bootcamp er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Det er ikke bare noget, vi siger. Vi har erfaring med at hjælpe hundredvis af andre.
Triatlon, OCR og løb
Fra DKK 799,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
For dig, som ønsker hjælp til at deltage i, eller blive bedre til udendørs events og konkurrencer. Vi hjælper dig med at øge din muskelmasse, blive stærkere, hurtigere, mere udholdende, og opnå din bedst mulige tid.
For virksomhedsejer og deres ansatte
Fra DKK 4497,00 og faktureres hver 3. måned
Minimum 3 måneder
Momsfri løsninger for den selvstændig eller deres ansatte. Du få kostvejledning, personlig træning hver uge og adgang til træning.
Opskrifter og måltider som er skræddersyede
DKK 99,00 pr. måned BS
Brug vores app til at tabe fedt, hold vægten eller brug det som inspiration.
Få adgang til vores kartotek af sunde opskrifter og måltider, med vejledning til hvordan du gør, og tilpas det til din hverdag ved at bestemme hvad du spiser og hvornår, og stadig være i kcal balance.
Kost, træning eller personlig træning
Alle forløb er minimum 3 måned
Opskrifter og måltider som er skræddersyede
DKK 99,00 pr. måned BS
Intensivt kost forløb med opfølgninger
Fra DKK 499,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
med kostplan, træningsplan og vejledning
Fra DKK 499,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Kost- træningsplan og personligtræning
Fra DKK 1299,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
Lukket hold med intensiv kost & træning
Fra DKK1299,00 pr. måned BS
Pakken er minimum 3 måneder
Triatlon, OCR og løb
Fra DKK 799,00 pr. måned BS
Minimum 3 måneder
For virksomhedsejer og deres ansatte
Fra DKK 4497,00 og faktureres hver 3. måned
Minimum 3 måneder
Brug for hjælp til kostvejledning?
