Vores skræddersyede forløb vil hjælpe dig til at foretage en livsstilsændring og dermed nå dine mål.
Glem alt om sultekurer, gratis kostplaner og TV programmer – du har brug for personlig sparing, struktur på dine kostvaner, opbakning og et professionelt øje.
1. Opstart
Vi tager en indledende opstartssamtale og laver en forventningsafstemning.
2. Vælg pakke
Sammen sætter vi nogle mål og vælger dertil den rigtige pakke for dig.
3. Start forløb
Start på forløb og kostplan samt opstart med din personlige træner.
4. Opfølgning
Løbende opfølgninger, evalueringer og justeringer af din nuværende plan.
5. Mål
Afslut dit forløb hos Køges Kost Koncept og nå det mål du har arbejdet for.
Kostoptimeringspakker – Vælg den rigtige løsning
Vægttabspakken
Vægttabspakken er til dig, som gerne vil tabe mere end 5 kilo. Vi giver dig ikke kun en kostplan, men har forståelse for din nuværende situation, sympati og kan arbejde terapeutisk.
Sportspakken
For dig, som gerne vil tage din sport mere seriøst. Til dig, som gerne vil øge din muskelmasse, opnå mere udholdenhed eller for dig der bare gerne vil ligne en veltrænet top-atlet.
Fuldpakken
Skal du tabe mange kilo, bygge muskler og bliv stærkere, kom hurtig i form eller mangler du måske bare en til at holde dig i ørene anbefaler vi vores fuldpakke.
DNA pakken
En omfattende genetisk test giver dig viden om din forbrænding, muskelfibre, hvordan du bedst taber dig, hvilke madvarer accellererer vægttab osv.
Kostplan
Den individuelle kostplan indeholder blandt andet en analyse af dine nuværende kostvaner, dialog omkring din problemstilling, udregning af dine behov, vejning m.m.
Changing peoples lives since 2005
At komme i form handler om at spise de rigtige makronutrienter på de rigtige tidspunkter, så din lever kan fungere optimalt og lave glykogen samtidig med, at din insulin produktion ikke konstant modarbejder dit vægttab. Det handler ikke om hvor meget du spiser, men hvad du spiser og hvornår du spiser det. Der findes ikke dårlig mad, kun dårlig timing. Mange overvægtige lider af Leptin resistance og insulin resistance og den store misforståelse er bare at skære i mængden af mad – herunder at skære kulhydraterne væk. Via de rigtige mængder makronutrienter sørger vi for leptin-, grehlin- og insulinniveau i kroppen arbejder i harmoni og at du får mad nok, ikke er sulten og har øget energi til hverdagen.
Glem alt om sultekurer, gratis kostplaner og TV programmer – du har brug for personlig sparing, struktur på dine kostvaner, opbakning og et professionelt øje. Hos os tilbyder vi møder i vores kontorlokaler, træning i vores motionscenter og vejledning bag lukkede døre.
Vores kostplaner er nemme, overskuelige og lige til. Vi bruger ikke alle mulige komplicerede opskrifter, specialvarer, eller diverse programmer. Vi bruger almindelige dagligvarer og efterlader fantasien til dig. Vi tager udgangspunkt i det du spiser allerede, fjerner de ting som feder og skader, tilføjer vitaminrige komplekse kulhydrater, fastsætter dit protein og fedt behov og ombytter rækkefølgen, så du får de rigtige makroer på de rigtige tidspunkter.
Med andre ord – giver kroppen mulighed for at udnytte de bedste ting. Du kan være med til at bygge din diæt selv, og du behøver ikke spise det samme hver dag. Det bedste er, at når du er færdig, kan du sagtens forsætte med at spise de madvarer du har spist under diæten.
Vi sætter os ind i DIT behov. Vi lytter til dig og i samarbejde med dig, får du den helt rigtig plan, som gør en kæmpe forskel på din hverdag.
Vi tilbyder nu også vores kunder, som vælger fuldpakken at de kan træne gratis i vores motionscenter. Så kan du spare udgifter til fitnesscenteret også. Ellers kan du tilkøb adgang til centret for DKK 150.00 ekstra. Centret er KUN til jer, der er i gang med et forløb og vores kunders alder er fra 30 år op efter.
Har du også svært ved at få købt ind og lavet din mad, har du mulighed for, at købe din mad færdiglavet efter din kostplan. Du skal blot bestille det mad du skal bruge, minimum 1 dag i forvejen. Du kan både nøjes med at bestille 1 måltid eller alle dine måltider i 7 dage.
Se hvad vores seje klienter siger
Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning. Dygtige, søde og kompetente trænere. En super god stemning i centret.
Det eneste center som er værd at bruge sin tid i. Fantastiske medlemmer og fantastiske ejere.
Fantastisk sted. Tænk at det kan være så hårdt og samtidig hyggeligt.
Det bedste og mest nærværende sted at træne. Der er en super atmosfære, alle hilser på hinanden og ønsker god træning! Kan varmt anbefale Køge Kost Koncept!
Mit møde med Køges Kost Koncept, har været super positivt. Dejligt med så motiverende og forstående trænere so Kathrin og Martin. De fortjener 6 stjerner.
Det sku i orden personligt. Man er ikke bare et nummer. God vejledning og godt udstyr.
Har været glad for den hjælp jeg har fået fra de 95 kg til omkring 67kg. Man kan hvad man vil….
De suverænt mest professionelle coaches du nogensinde vil møde, så hvorfor gøre andet, når Martin og kathrin har løsningen på dine ønsker.
