Vi hjælper dig med Vægttab Skræddersyet kostplan Motivation Genoptræning Skader Bootcamp for voksne Løbetræning Muskelopbygning

Vi står klar til at hjælpe dig

En solid livsstilsændring

Vi tilbyder Kostvejledning, Personlig træning og Coachings forløb for voksne over 18 år

Vælg mellem vores pakkeløsninger. Om det kun er kostvejledning, kost & personlig træning, ubegrænset fitness adgang eller det hele.
Vi møder dig der hvor du er og er klar til at få dig i form.

1. Opstart

Vi tager en indledende opstartssamtale og laver en forventningsafstemning.

2. Vælg pakke

Sammen sætter vi nogle mål og vælger dertil den rigtige pakke for dig.

3. Start forløb

Start på forløb og kostplan samt opstart med din personlige træner hver uge.

4. Opfølgning

Løbende opfølgninger, evalueringer og justeringer af din nuværende plan.

5. Mål

Afslut dit forløb hos Køges Kost Koncept og nå det mål du har arbejdet for.


1. Opstart
Vi tager en indledende opstartssamtale og laver en forventningsafstemning.

2. Vælg pakke
Sammen sætter vi nogle mål og vælger dertil den rigtige pakke for dig.


3. Start forløb
Start på forløb og kostplan samt opstart med din personlige træner hver uge.


4. Opfølgning
Løbende opfølgninger, evalueringer og justeringer af din nuværende plan.


5. Mål
Afslut dit forløb hos Køges Kost Koncept og nå det mål du har arbejdet for.

Changing peoples lives since 2005

At komme i form handler om hvad og hvornår du spiser, ikke hvor meget!

Vil du gerne i form skal du spise de rigtige makronutrienter på de rigtige tidspunkter, så din lever kan fungere optimalt og lave glykogen samtidig med, at din insulin produktion ikke konstant modarbejder dit vægttab. Der findes ikke dårlig mad, kun dårlig timing. Mange overvægtige lider af Leptin resistance og insulin resistance og den store misforståelse er bare at skære i mængden af mad – herunder at skære kulhydraterne væk. Via de rigtige mængder makronutrienter sørger vi for leptin-, grehlin- og insulinniveau i kroppen arbejder i harmoni og at du får mad nok, ikke er sulten og har øget energi til hverdagen. Følger du vores planer kan du ikke spise forkert.

Vores passionerede team hjælper med personlig sparring, struktur på dine kostvaner, opbakning og et professionelt øje. Hos os tilbyder vi personlig vejledning bag lukkede døre og en garanti på resultater.

Køges Kost Koncept er et sted hvor der er plads til alle! Jeg er dybt taknemmelig for den hjælp jeg får.
Kathe 33år

Overskuelig kostplan

Den kostplan vi bygger til dig er nemme, overskuelige og lige til. Vi bruger ikke komplicerede opskrifter, specialvarer, eller diverse programmer. Vi bruger almindelige dagligvarer så du selv kan sammensæt din mad, men via vores eget app kan du se mindre, nemme opskrifter som hjælper dig i gang. Vi tager udgangspunkt i det du spiser allerede, fjerner de ting som feder og skader, og udregne præcis fordeling og mængde makroer.

Du kan være med til at bygge din diæt selv, og du behøver ikke spise det samme hver dag. Det bedste er, at når du er færdig kan du sagtens forsætte med at spise de madvarer du har spist under diæten, og bruge de mange alternativer som vores koncept tilbyder. Vi laver også planer for veganere og vegetarer.

Læs mere om forskellen på en kostplan og en skræddersyet kostplan nedenfor.

Personlig træning

Sæt TURBO på processen med personlig træning hver uge til en fast lav pris med vores mest populære pakke; Fuldpakken. Med en personlig træner bliver du stærkere, mere udholdende og får mere energi. Du kommer altid afsted fordi der står en og venter på dig, og du får lyst til at træne mere når du først er i gang. Vores center er primært til personlig træning og vi har et stort udvalg af maskiner så der er mulighed for variation.

Selv om du måske er overvægtig eller skadet anbefaler vi at du træner – med eller uden personlig træner. Se mere under faciliteter

Kendt for vores pakkeløsninger

Hvis du er klar til at nå dit mål anbefaler vi, at du vælger en af vores pakkeløsninger.

Kan du ikke finde den rigtige løsning her, kan du kontakte os og vi kan drøfte på hvilken måde vi kan tackle din udfordring på.

Første gang vi mødes taler vi om dine ønsker og behov og snakker om dine tidligere erfaringer og hvad du fremadrettet ønsker. Uanset om du har haft svært ved at opnå resultater tidligere, kan du få det hos os, det lover vi.

Kostoptimeringspakker

– Vælg den rigtige løsning

Vægttabs­pakken

Vægttabspakken er til dig, som gerne vil tabe mere end 5 kilo. Vi giver dig ikke kun en kostplan, men har forståelse for din nuværende situation, sympati og kan arbejde terapeutisk.

Bootcamppakken

Bootcamppakken er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Det er ikke bare noget, vi siger. Vi har erfaring med at hjælpe hundredvis af andre.

Firmapakken

Stærke, sunde og raske medarbejdere er langt mere effektive på arbejdspladsen, kan fokusere mere, deres reaktions tid er hurtigere og de laver mindre fejl.

kvinde laver planke

Fitnesspakken

Skal du også i gang med at træne samtidig med, at du omlægger din kost, skal du bruge et træningsprogram bygget specielt til dig.

personer med medaljer til copenhagen warrior

Sportspakken

For dig, som gerne vil tage din sport mere seriøst. Vi hjælper dig øge din muskelmasse, ligne en atlet eller træn op til en løb, triathlon eller OCR event

kvinde med personlig træner laver lunges

Fuldpakken

Skal du tabe mange kilo, bygge muskler og bliv stærkere, komme hurtig i form eller mangler du måske bare en til at holde dig i ørene anbefaler vi vores fuldpakke.

Kostoptimeringspakker

– Vælg den rigtige løsning

Vægttabs­pakken

kviner træner sammen til bootcamp

Bootcamp

personlig træner hjælper med rygtræning

Fuldpakken

kvinde laver planke

Fitnesspakken

personer med medaljer til copenhagen warrior

Sportspakken

Firmapakken

Brug for hjælp til kostvejledning?

Se hvad vores seje klienter siger

Det bedste træningscenter, indeholder alt hvad man kan ønske sig😀 Utroligt lækre lokaler, det bedste udstyr og enormt søde og kompetente medarbejdere. Man bliver altid mødt med et smil, og “de holder et kærligt øje med dig”, du er ikke bare et medlem. Det bliver hurtigt til en “ afhængighed” at træne her. Vægttab, muskler, konditionstræning, der er rig mulighed for det hele. Udover det en masse søde medlemmer, man kan snildt finde nye venner her🥰 Masser af humor, sygt hård træning, og altid kaffe på kanden. Prøv det, du vil ikke fortryde😃

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. 🥖🥐🎂☕️

5 stjerner ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Går du med tanken: “Nu skal jeg altså også igang med at træne”, og har du som jeg tidligere prøvet mange af de andre fitness centre og følt, at det ikke lige var dig. Så kan jeg kun sige, giv ikke op, kom ned til os i Køge Kost Koncept. Her er du ikke kun et nummer, men her bliver du hjulpet igang af det professionelle personale, og føler hver gang du går hjem efter en god træning, som virkelig har givet noget. Altid er der fokus på den enkelte, og du bliver altid mødt med et smil, både fra personalet og alle de andre som træner i centeret. Glæder mig til vi ses😄💪👍

Det bedste center jeg nogensinde har været i. Der er super godt sammenhold, alle siger hej til hinanden. Trænerne er super gode til at motivere. Der er tit super fede events. Det bedste jeg har gjort i mit liv!

Fedt sted, alt udstyr 💯%i orden, rent og alt udstyr ligger på sin plads 👍
man føler sig velkommen uanset formål, 💪
Mange aktiviteter , medlemmer er i høj prioritet.
FEDT STED 👍

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Det bedste træningscenter, indeholder alt hvad man kan ønske sig😀 Utroligt lækre lokaler, det bedste udstyr og enormt søde og kompetente medarbejdere. Man bliver altid mødt med et smil, og “de holder et kærligt øje med dig”, du er ikke bare et medlem. Det bliver hurtigt til en “ afhængighed” at træne her. Vægttab, muskler, konditionstræning, der er rig mulighed for det hele. Udover det en masse søde medlemmer, man kan snildt finde nye venner her🥰 Masser af humor, sygt hård træning, og altid kaffe på kanden. Prøv det, du vil ikke fortryde😃

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. 🥖🥐🎂☕️

5 stjerner ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Går du med tanken: “Nu skal jeg altså også igang med at træne”, og har du som jeg tidligere prøvet mange af de andre fitness centre og følt, at det ikke lige var dig. Så kan jeg kun sige, giv ikke op, kom ned til os i Køge Kost Koncept. Her er du ikke kun et nummer, men her bliver du hjulpet igang af det professionelle personale, og føler hver gang du går hjem efter en god træning, som virkelig har givet noget. Altid er der fokus på den enkelte, og du bliver altid mødt med et smil, både fra personalet og alle de andre som træner i centeret. Glæder mig til vi ses😄💪👍

Det bedste center jeg nogensinde har været i. Der er super godt sammenhold, alle siger hej til hinanden. Trænerne er super gode til at motivere. Der er tit super fede events. Det bedste jeg har gjort i mit liv!

Fedt sted, alt udstyr 💯%i orden, rent og alt udstyr ligger på sin plads 👍
man føler sig velkommen uanset formål, 💪
Mange aktiviteter , medlemmer er i høj prioritet.
FEDT STED 👍

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

DKK 299.00 om månedenFitness for voksne 30+

Kvalitet, god stemning og et roligt miljø. Vi har åbnet op for træning til voksne mennesker over 30år. Lad vores højt uddannede personale hjælpe dig i gang. 

JULEPAKKENForkæl en du elsker..

Skræddersyet kost- og træningsplan,
Ubegrænset fitness og vejning hver 14 dag
Læs mere her

RABAT HELE DAGEN PÅ BLACK FRIDAYSpar tusindvis af kroner

50% rabat på indmeldelsesgebyr på alle pakker. 20% rabat på personlig træning og 15% rabat på alle varer i butikken
Læs mere her