Powerwalk hold
Vi har et samarbejde med
Vi tilbyder spinning for både nybegyndere og øvede. Vi har hold på 30, 45 og 60 minutter, så uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan vi imødekomme dine ønsker. Hos os bruger vi Intelligent Cycling som platform med watt som måleenhed. Du bruger din egen telefon under timen, hvilket giver dig alle data omkring din præstation med dig hjem.
Spinning foregår i et separat rum, der er egnet til formålet. For at deltage i spinning skal du have et fitnessabonnement.
Som et ekstra tilbyder vi 75- og 90-minutters hold, specielt egnet til triatlon og cykelryttere. Disse hold er sammensat af specifikke intervalpas og fokuserer ikke på musikken. Intervallerne er baseret på watt og foregår primært i zone 2, 3 og 4. Vi tilbyder både restitutionshold, sweet spot training og intervalblokke, der er designet til at ligge omkring din FTP (Functional Threshold Power).
Om vinteren tilbyder vi fælles virtual cykling. Vi anvender Zwift-platformen og mødes til “meet ups” én gang om ugen til 90 minutters fælles træning. Disse sessioner føles mere som gruppecykelture end formel undervisning. Vi vælger enten at køre et cykelløb, hvor målet er at gennemføre det så hurtigt som muligt, eller vi følger et 90-minutters træningsprogram.
For at deltage i virtual cykling skal du have et fitnessabonnement.
Yoga
for begyndere og øvede
Yoga er en praksis, der oprindeligt stammer fra Indien og har eksisteret i årtusinder og handler om at forene krop, sind og sjæl. Det er en holistisk tilgang til at forbedre både fysisk og mental sundhed. På et overordnet niveau går yoga ud på at forene sind, krop og ånd gennem en række teknikker, herunder fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mental fokusering.
Vi har flere timer om ugen både om formiddagen og om aftenen. For at deltage i yoga skal du have et fitnessabonnement.
Se holdplanen her.
Yin Yoga
Yinyoga er en langsom og meditativ praksis, hvor man holder stillinger i længere tid (typisk 3-5 minutter eller mere), hvilket giver tid til at strække bindevævet og dybtliggende muskler.
Vinyasa Yoga
Vinyasa som er en mere dynamisk stil, hvor man bevæger sig gennem forskellige stillinger i en flydende sekvens, synkroniseret med åndedrættet.
Stretch & relax
Stretch & relax er hvor der er mere fokus udstrækning og afslapning.
Vi fokuserer på kroppens naturlige bevægelser og tilbyder mange hold og individuel træning inden for disse motionsformer.
Som det eneste fitnesscenter tilbyder vi alle tre discipliner inden for triatlon, både indendørs og udendørs.
For at deltage i disse hold skal du have et fitnessabonnement.
Vores Bootcamp er et effektivt og intensivt kost- og træningsforløb. Vi har fokus på de områder, som kvinder kæmper mest med. Og dem får vi ram på!
Bootcamp er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Dette forløb er til dig som ønsker et godt, stabilt vægttab og/eller at styrke kroppen og komme af med skader. Det gennemsnitlige vægttab på vores Bootcamp er 6-8 kg på 2 måneder, og 20 kg på 3 måneder er set før.
Bootcamp for kvinder kræver et tillægsabonnement. Se mere under Bootcamp nedenfor.