Vi har et samarbejde med
Vælg type måltid > finde det du vil spise > og styr din vægt. Vores nye mad koncept er designet så du få stor set samme mængde kalorier hver dag, selv om du spiser forskellige måltider hver dag.
Konceptet indeholder flere typer måltider, som du frit kan vælge mellem, nogle er opskrifter som f.eks. butter chicken, andre er lettere opskrifter som f.eks. riskiks med humus. Alle vores retter er sat sammen så du ikke under- eller overspiser.
Du skal blot vælge den kategori & type måltid du ønsker og finde en opskrift eller måltid som du har lyst til at spise. Ved at bruge søge funktionen kan du finde noget specifikt du har lyst til f.eks. “æg” eller “kylling”.
Konceptet passer til alle og dine daglige kalorier er regnet ud efter dit køn og mål. Du kan aldrig komme til at overspise hvis du følger vores vejledning og alle vores opskrifter er sunde og delt ud i portionsstørrelser der passer til dig. De madvarer vi bruger er af høj kvalitet, uden tilsat sukker og kan købes i alle supermarkeder.
Opskrift: Ovnbagte kartofler med krydderurter og hvidløg
Spis det antal måltider, du ønsker, eller gå efter antallet af portioner om dagen for at se målbare resultater.
Morgenmad: Alle disse muligheder er helt almindelig dansk morgenmad, både varmt og koldt.
Mellemmåltider: Vores mellemmåltider er høje på proteiner og lave i sukker med madvarer du nemt kan købe i alle supermarkeder.
Hovedmåltider: Består af kød eller fisk mens kulhydrater og fedt er begrænset i forhold til total kalorier. Du kan ikke overspise.
Veganske: Mange lækre veganske muligheder for at holde vægten og få den rigtige fordeling mellem næringsstoffer.
Nemt & Hurtigt: Meget enkle og hurtige måltider som ikke kræver noget specielt og tager max 5 min at laver.
Desserter: Mange ønsker noget lækkert efter maden og vi har derfor medtaget disse som sunde måltider.
Snacks: Snacks til farten, gæster eller biograf turen, mens du stadig holder din plan og ikke overspiser eller får for meget sukker.
Efter træning: Efter træning skal der næring til genopbygning, vi kommer med forslag til opskrifter med optimal næring til dig efter træning – hvis du træner.
Opskrift: Laks/Spinat roulade
Vi har alle prøvet at lave almindelige opskrifter. Udfordringen er ofte for mange ingredienser, for store portioner og for lang tids forberedelse. Danskere har ikke flere timer om dagen til madlavning. Vores opskrifter løser disse problemstillinger og er designet med højt protein indhold, lavt sukker, begrænset fedt og er hurtige og nemme.
Vi tager en almindelig idé, bygger en opskrift, derefter øger vi protein indholdet og samtidig fjerner vi så meget sukker og mættet fedt som muligt, uden at man går på kompromis med konsistens, smag og holdbarhed.
Du oplever nemhed i din hverdag, mere energi, stabilt blodsukker og overflødig fedt mængde reduceres. Er du ikke til opskrifter kan du lave lette løsninger i stedet, alt sammen finder du i appen. Vi garanterer resultater for den almindelige dansker allerede efter en uge.
Opskrift: Aubergine “Pizza”
Spar penge på fast food, og brug vores hurtige & nemme løsninger som tager under 5 min til at lave.
Søg i kartoteket efter noget som du har liggende og på under 5 minutter sørger vi for at du er mæt og klar til dagens gøremål.
Vi har måltider som smoothies, klapsammen, knækbrød og alle de hurtige løsninger. Vi har dog sammensat måltiderne så du får nok protein og kalorier og dermed ikke “falder i fælden” senere. Ofte bliver man overrasket over hvor meget mad man “bør” spise.
Opskrift: Grøntsagsvaffel med kyllingetopping
Find Snacks som havregryns cookies, protein kugler og pandekager til de aftener i weekenden hvor du har gæster eller skal holde et arrangement. Vores snacks er inkluderet i beregningen i appen som betyder at du kan servere dette til dig selv og dine gæster uden at overspise eller få for meget sukker.
Uanset hvad du vælger er mængden af kalorier næsten den samme.
Opskrift: Havregryns cookies
Det er ofte efter aftensmaden at det går galt. Slikskabet åbnes og TV’et tændes.
Med vores desserter kan du trygt smide slik og kage ud, og erstatte det med en dessert fra vores app. Du bliver mæt og tilfreds, uden at indtage for store mængder sukker eller kalorier.
Opskrift: Chokolade Mousse
Der er et helt specifikt behov for kulhydrater og proteiner når du træner. Både før, men også efter træning. De fleste spiser ikke noget, hvilket er forkert. De 3 vigtigste tidspunkter for kulhydrater er om morgenen, før og efter træning, og protein skal indtages umiddelbart efter træning for at assistere reparationen af muskler og væv. I appen kan du vælge måltider designet som ‘efter trænings’ måltider.
Dette inkluderer protein i form af cassein eller whey, fra produkter som mælk, yoghurt eller proteinpulver, kulhydrater som er hurtigt optagelige og den optimale fordeling for maximal optagelse og mæthed, og for at sikre optimal restitution.
Opskrift: Grøntsagssmoothie
Opskrifter & Måltidskoncept
Morgenmad
Mellemmåltider
Hovedmåltider
Hurtigt & nemt
Sunde snacks
Vegansk og vegetarisk
Desserter, høje i protein
Snacks til når du har gæster
Vores opskrifter, vores koncept og vejledning i hvordan du bruger det.
DKK 29,00 pr. måned BS
Gratis oprettelse indtil 31/8-2024
Ved opstart betaler du resten af måneden fra den dato du starter.
Alle vores opskrifter er regnet ud på forhånd med de rigtige mængder protein, fedt og kulhydrater. Derefter er de delt ned i portionsstørrelser, som passer til den enkelte person inden de er lagt ud i appen.
Ved at spise det antal måltider og portioner vi anbefaler, ligger du omkring 10% under dit anbefalede daglige kalorie forbrug, hvilket betyder du altid kan holde vægten.
Vi sætter pris på det personlige og når du starter op hjælper vi dig i gang. Se hvem vi er på siden og kontakt os via chat funktionen hvis du har brug for hjælp med appen eller har spørgsmål.
Du kan også sende ønsker eller opskrifter og vi kan se på om vi kan lave eller ombygge opsætningen i opskriften, gøre den sund og lægge den i appen.
For at komme i gang skal du købe adgang online via linket. Efter du har oprettet dig vil du modtage en informationsmail omkring hvordan du logger ind i appen. OBS: Der kan gå op til 24 timer før du kan logge ind.
Vi glæder os til at hjælpe dig. Kost Koncept vægter det personlige, så er du det mindste i tvivl, eller vil høre mere først, kan du ringe til os direkte eller booke en opringning, så ringer vi dig op.
Opgrader med en skræddersyet kostplan
Søger du fokuseret vægttab, anbefaler vi også en skræddersyet kostplan udover opskrifter og måltidskonceptet. Denne kostplan er nøje udregnet ud fra dine makroer for at sikre et stabilt vægttab. Din kostplan kan sammensættes, så du får gavn af både opskrifterne og måltidskonceptet.
En skræddersyet kostplan består af enkelte madvarer med angivelse af præcis mængde, struktur i sammensætningen af protein, kulhydrater og fedt. Ved at klikke på de enkelte madvarer vises der alternativer samt mængder, så du opnår nøjagtig samme kalorieindtag, uanset hvad du vælger. Se på billedet for at se, hvordan en sådan plan ser ud
Prisen for det hele er DKK 99,00 pr. måned og DKK 500,00 for opbygning af kostplanen. Efter godkendelse af dit køb vil du modtage en e-mail med information om, hvad vi skal vide for at skræddersy en plan, der passer til dig. For at sikre, at planen tilfredsstiller dine behov bedst muligt, bedes du udfylde skemaet med så meget information som muligt.
Hvis du ønsker løsningen med en skræddersyet kostplan samt løbende hjælp og vejledning, kan du se nærmere på vores online vejledningspakke.