Vi har et sammearbejde med
Vælg type måltid > finde det du vil spise > og styr din vægt. Vores nye mad koncept er designet til at du få stor set samme mængde kcal hver dage, selv om du spiser andre madvarer.
Konceptet indeholder flere type måltider at vælge i mellem, nogle er opskrifter, andre er almindelig madvarer som sættes sammen så du ikke under eller overspiser.
Du skal blot følge vejledningen vælg den kategori & type måltid du ønsker, søger efter en opskrift eller sammensat måltid som du har lyst til at spise.
Ved brug af søg funktionen kan du finde noget specifikt f.eks. “æg”
Konceptet passer til alle og din daglige kcal er regnet ud efter dit køn og mål. Du kan aldrig komme til at overspise og alle vores opskrifter er sunde og delt ud i portionsstørrelser. Madvarer vi bruger er af høj kvalitet, uden tilsat sukker og kan købes i alle supermarkeder.
Opskrift: Ovnbagte kartofler med krydderurter og hvidløg
Vælg mellem morgenmad, mellemmåltider, hovedmåltider, vegansk, desserter, snacks og før/efter træning måltider.
Morgenmad: Morgenmads muligheder er almindelig dansk morgenmad, både varmt og koldt.
Mellemmåltider: Vores mellemmåltider er høje på protein, lave i sukker, og både opskrifter og madvarer du nemt kan købe
Hovedmåltider: Består af kød eller fisk men kulhydrater og fedt er begrænset i forhold til total kcal. Du kan ikke overspise
Veganske: Der er stor efterspørgsel for veganske muligheder og vi tilbyder også disse muligheder
Nemt & Hurtigt: Meget enkel, hurtige måltider som ikke kræver noget specialt og tager max 5 min at laver.
Desserter: Mange ønsker noget lækkert efter maden og vi har derfor medtaget disse som sunde måltider
Snacks: Snacks til farten, gæster eller biograf turen.
Efter træning: Efter træning skal der ernæring til genopbygning, vi kommer med optimale ernæringsforslag til dig efter træning – hvis du træner.
Opskrift: Laks/Spinat roulade
Vi har alle prøvet at lave almindelige opskrifter. Udfordringen er ofte for mange ingredienser, for store portioner og for lang tids forberedelse. Danskere har ikke flere timer om dagen til madlavning. Vores opskrifter løser disse problemstillinger og er designet med højt protein indhold, lavt sukker, begrænset fedt og er hurtige og nemme.
Vi tager en almindelig idé, bygger en opskrift, derefter øger vi protein indholdet og samtidig fjerner vi så meget sukker og mættet fedt som muligt, uden at man går på kompromis med konsistens, smag og holdbarhed.
Du oplever nemhed i din hverdag, mere energi, stabilt blodsukker og overflødig fedt mængde reduceres. Er du ikke til opskrifter kan du lave lette løsninger i stedet, alt sammen finder du i appen. Vi garanterer resultater for den almindelige dansker allerede efter en uge.
Opskrift: Aubergine “Pizza”
Spar penge på fast food, og brug vores hurtige & nemme løsninger som tager under 5 min til at lave.
Søg i kartoteket efter noget som du har liggende og på under 5 minutter sørger vi for at du er mæt og klar til dagens gøremål.
Vi har måltider som smoothies, klapsammen, knækbrød og alle de hurtige løsninger. Vi har dog sammensat makro-nutrienter så du får nok protein og kcal og dermed ikke falder i fælden senere. Ofte bliver man overrasket over hvor meget mad man “bør” spise.
Opskrift: Grøntsagsvaffel med kyllingetopping
Find Snacks son Havregryns cookies, protein kugler og pandekager til de aftner i weekenden hvor du har gæster eller skal holde et arrangement. Vores snacks er inkluderet i beregningen i appen som betyder at du kan servere dette til dig selv og dine gæster uden at overspise eller få “forkert” mad tilsat sukker.
Uanset hvad du vælger er kcal mængden næsten den samme.
Opskrift: Havregryncookies
Det er ofte efter aftensmaden det går galt. Slikskabet åbnes og TV tændes.
Med vores desserter kan du trygt smide slik og kage ud, og erstatte det med dessert fra vores app. Du bliver mæt og tilfreds, uden at indtage for store mængder sukker.
Opskrift: Chokolade Mousse
Der er et helt specifikt behov for kulhydrater og proteiner når du træner. Både før, men også efter træning. De fleste spiser ikke noget, hvilket er forkert. De 3 vigtigste tidspunkter for kulhydrater er om morgenen, før og efter træning, og protein skal indtages umiddelbart efter træning for at assistere reparationen af muskler og væv. I appen kan du vælge måltider designet til efter træning.
Dette inkluderer protein i form af cassein eller whey, fra produkter som mælk, yoghurt eller proteinpulver. Kulhydrater som er hurtigt optagelige. Og den optimale fordeling for maximal optagelse og mæthed, og for at sikre optimal restitution.
Opskrift: Grøntsagssmoothie
Fantastisk værktøj – Jeg bruger opskrifter til hovedmåltiderne og der er masser af snacks som giver mulighed for at servere hyggesnacks og sund kage når jeg får gæster. Hele familien har tabt sig og nu holder vi vægten uden problemer.
Opskrifter & Måltidskoncept
Morgenmad
Mellemmåltider
Hovedmåltider
Hurtigt & nemt
Sunde snacks
Vegansk og vegetarisk
Desserter, høje i protein
Snacks til når du har gæster
Vores opskrifter, vores koncept og vejledning i hvordan du bruger det.
DKK 99,00 pr. måned BS
Gratis oprettelse
Ved opstart betaler du resten af måneden fra den dato du starter.
Alle vores opskrifter er regnet ud på forhånd med de rigtige mængder protein, fedt og kulhydrater. Derefter er de delt ned i portionsstørrelser og afhængig af hvem det er delt ud i det antal portioner, som passer til den enkelte person inden de er lagt ud i appen.
Ved at spise det antal måltider og portioner vi anbefaler, ligger du omkring 10% under dit anbefalede daglige kcal forbrug, hvilket betyder du altid kan holde vægten.
Vi sætter pris på det personlige og når du starter op hjælper vi dig i gang. Se hvem vi er på siden og kontakt os via chat funktionen hvis du har brug for hjælp med appen eller hurtige spørgsmål.
Du kan også sende ønsker eller opskrifter og vi kan se på om vi kan lave eller ombygge opsætningen i opskriften, gøre den sund og lægge den i appen.
For at komme i gang skal du udfylde denne formular, så opretter vi dig og sender dig betalingslink via SMS og information via mail omkring hvordan du logger ind i appen. Husk at udfylde alle felter.
Vi glæder os til at hjælpe dig. Kost Koncept vægter det personlige, så er du det mindste i tvivl, kan du ringe til os på 3122 6510
Opgraderer med et skræddersyet kostplan
Så bliver det bare ikke bedre – Hvis du vælger løsning med en skræddersyet kostplan oveni få du udover opskrifter & måltidskonceptet en kostplan ved siden af hvor du selv bestemmer basal madvarer i din hverdag, og der er mulighed for alternativer til hver eneste madvare i måltidet bare ved at klikke på den madvarer du vil skift ud og din makro er automatisk regnet om.
Hvis du gerne læs mere om en skræddersyet kostplan klik nedenunder