Fitnesspakken
Træningsforløb – med eller uden kostvejledning
Vi har et samarbejde med
Hold sporet, bliv stærk og sundere, og tab det overflødige fedt – vi har løsningen!
Vi tilbyder tre forskellige løsninger med Fitnesspakken, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dine mål og behov.
En til dig, der ønsker at blive sundere og stærkere, en til dig, der har fokus på vægttab og en sundere livsstil, samt en intensiv løsning til dig, der træner op til et event som eksempelvis et løb.
Fitnesspakken kan vælges med eller uden kostplan og kostvejledning. Forskellen er blot opstartsprisen, som er 500 kr. lavere uden kostplan og kostvejledning.
Fitnesspakken Muskel & Styrke
Muskelmasse og styrketræning
Forløb med opfølgning én gang om måneden
Alt dette er inkluderet i prisen
Skræddersyet kostplan
Alternativer og opskrifter
Skræddersyet træningsplan
Gennemgang af træningsplan
Medlemskab i fitnesscenteret
Konsultation og InBody-måling
App med resultater og dine planer
Ubegrænset support med hurtigt svar
Ændringer og nye planer inkluderet i prisen
Månedlig betaling: 799 kr. via BS.
Opstartsprisen er 1.500 kr.
Prisen inkluderer adgang til centret.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Fitnesspakken Fedttab
Vægttab og opstramning af kroppen
Forløb med opfølgning hver 14 dag.
Alt dette er inkluderet i prisen
Skræddersyet kostplan
Alternativer og opskrifter
Skræddersyet træningsplan
Gennemgang af træningsplan
Medlemskab i fitnesscenteret
Konsultation og InBody-måling
App med resultater og dine planer
Ubegrænset support med hurtigt svar
Ændringer og nye planer inkluderet i prisen
Månedlig betaling: 899 kr. via BS.
Opstartsprisen er 1.500 kr.
Prisen inkluderer adgang til centret.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Fitnesspakken Kondition
Bliv klar til dit løb eller event
Opfølgning eller justeringer hver uge
Alt dette er inkluderet i prisen
Skræddersyet kostplan
Alternativer og opskrifter
Skræddersyet træningsplan
Gennemgang af træningsplan
Medlemskab i fitnesscenteret
Konsultation og InBody-måling
App med resultater og dine planer
Ubegrænset support med hurtigt svar
Ændringer og nye planer inkluderet i prisen
Månedlig betaling: 999 kr. via BS.
Opstartsprisen er 1.500 kr.
Prisen inkluderer adgang til centret.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Mange oplever gradvist at miste styrke, muskelmasse og bevægelighed med årene, især hvis de er fysisk inaktive. Derfor er det vigtigt at opbygge en stærk krop i tide, så du kan bevare styrke, funktionsevne og livskvalitet langt op i alderen.
Undgå at blive svag og dårliggående, når du passerer 40-årsalderen. Byg en stærk grundform nu med målrettet styrketræning, så du kan bevare en aktiv og selvstændig hverdag mange år frem.
Hvis målet er øget styrke, mere muskelmasse og at bevare disse egenskaber gennem livet, vil denne type træning indgå som en vigtig del af din træningsplan.
Køges Kost Koncept – Du er ikke i tvivl om, at du er i rigtige dygtige og faglige hænder, om du er på Fuldpakke eller Vægttabsppakken. Personalet som står klar hver dag med god råd og vejledning. Kostplan som er nem, overskuelig og tilpasset ens behov. Og det vigtigste – virker 😊 Det er den bedste investering man kan gøre for sig selv
Joanna 29år
Konditionstræning & Fedtforbrænding
Denne type træning består af naturlige bevægelser som løb, cykling og svømning, der får pulsen til at stige og styrker kredsløbet.
Der er tale om kredsløbstræning. Det kan være træning med lav intensitet over længere tid flere dage om ugen for at øge fedtforbrændingen og skabe et kalorieunderskud, som kan bidrage til vægttab. Det kan også være træning med højere intensitet over kortere tid eller intervaltræning, som har fokus på at forbedre kondition, udholdenhed og præstationsevne.
Hvis du ønsker en lavere hvilepuls, mere energi i hverdagen, at få dagligdagens gøremål til at føles lettere eller gerne vil deltage i et event for første gang – eller forbedre din tid fra sidste gang – er kredsløbstræning en vigtig del af vejen til målet.
Hvis målet er vægttab, bedre kondition eller deltagelse i et event, vil denne type træning indgå som en vigtig del af din træningsplan.
Vi er uddannede løbecoaches med speciale i nybegyndere, 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
Læs mere her om, hvordan vi griber løbetræningen an.
Samtidig med hård træning på egen hånd har jeg fulgt en kostplan som er skræddersyet til mig efter hvad jeg kan lide og vigtigst ikke lige. Køges Kost Koncept har været den største virkning på at jeg i dag lever et markant sundere og aktivt liv.
Pia 37år
Kostplan, alternativer og opskrifter
Uanset hvad dit mål er, forbedrer du resultaterne markant ved at have styr på kosten. Det handler ikke kun om det rette antal kalorier, men i lige så høj grad om den rigtige fordeling mellem protein, kulhydrat og fedt.
Fitnesspakken tilbyder en skræddersyet kostplan, der er målrettet netop dit mål. Det kan være flere kulhydrater for at give mere energi til træning og hverdag, mere protein for at understøtte vægttab og muskelopbygning eller en anden fordeling, der passer til dine behov og præferencer.
Uanset dit mål anbefaler vi, at du tilvælger en kostplan. Den rigtige kost gør det lettere at opnå resultater, giver mere energi i hverdagen og sikrer, at din træning understøttes bedst muligt.
Læs mere her om, hvordan vi udarbejder en skræddersyet kostplan.
Alle tre løsninger indeholder de samme ydelser. Den eneste forskel er, hvor meget dialog og hvor mange opfølgningsmøder du har med os i forhold til dine fremskridt og eventuelle justeringer af planen.
Ydelserne er valgfrie. Hvis du fravælger en eller flere ydelser, modregnes værdien i dit indmeldelsesgebyr. Månedsprisen er den samme uanset dit valg.