Bootcamp 8-uger
Fælles Bootcamp-træninger med kostvejledning og løbende opfølgning – på et lukket hold med faste deltagere
Vi har et samarbejde med
Velkommen, mit navn er Kathrin. Jeg præsenterer mit eget 8-ugers bootcamp-hold!
Vil du tilbage i form og gøre noget godt for dig selv? 💪✨
Så skal du tilmelde dig min Bootcamp! Denne Bootcamp er min egen opfindelse, og vi er det eneste center i Danmark, som bruger fitnessmaskiner til Bootcamps. Jeg har undervist i mere end 20 år og har undervist netop denne Bootcamp her hos Køges Kost Koncept siden 2005.
Jeg garanterer dig fantastiske resultater kun ved hjælp af kostændringer og hård træning med mig og mit team. Jeg glæder mig til at møde dig! ❤️💯
Hvad er Bootcamp hos os?
Bootcamp er et 8 ugers program fra start til slut, som inkluderer fælles træning på lukket hold 2 gange ugentligt, kostvejledning, måling, sparring og coaching af flere kompetente og uddannede rådgivere. Træningen foregår indenfor på de normale fitnessmaskiner, som du måske allerede er vant til. Når Bootcampen kører, er fitnessmaskinerne reserveret til bootcampholdet.
Vores Bootcamp er et effektivt og intensivt 8 ugers kost- og træningsforløb. Du bliver hurtigt stærkere, taber fedt, og træningsforløbet fokuserer på de områder, som kvinder ofte kæmper med – og dem får vi ram på! 💪
Bootcampen er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaber til at opretholde dem.
Tab fedt, byg en stærk krop, og vind energien tilbage!
Det gennemsnitlige vægttab på vores Bootcamp er 6-8 kg
Det høje intensitetsniveau i programmet og udvalget af vores mange maskiner sikrer dig en fullbody workout, som du hver gang kan mærke gør dig stærkere. En høj puls under træningen, kombineret med tidsstyrede pauser, træner din kondition effektivt. Takket være vores specialudviklede programmer får du også en forhøjet forbrænding i flere timer efter træningen. 🔥💪
Du kommer aldrig til at gå i stå, som det kan ske med traditionelle bootcamps andre steder, fordi vi har mulighed for at justere vægten præcis efter dine behov. 🚀😊
Vi starter vores 8-ugers Bootcamp-hold op to gange om året – i januar og september
Vi opstarter nye hold to gange årligt – i starten af januar og igen i starten af september. Forløbet er for alle, men især nybegyndere. Holdene er opdelt i morgen- og aftenhold, men du kan frit skifte mellem tiderne via vores app efter behov. Hvis du ønsker at starte med det samme, kan du begynde på Bootcamp-forløbet med det samme!
Morgenhold tilbydes både om formiddagen og lørdage
Vælg 2 træninger om ugen mellem følgende tidspunkter:
👉 Tirsdag kl. 10.00–11.00
👉 Onsdag kl. 06.30–07.30
👉 Torsdag kl. 10.00–11.00
👉 Fredag kl. 08.00–09.00
👉 Lørdag kl. 09.00–10.00
Aftenshold tilbydes både på hverdage og lørdage
Vælg 2 træninger om ugen mellem følgende tidspunkter:
👉 Mandag kl. 17.30–18.30
👉 Tirsdag kl. 19.00–20.00
👉 Torsdag kl. 18.00–19.00
👉 Lørdag kl. 09.00–10.00.
Vi starter vores 8-ugers Bootcamp-hold op to gange om året – i januar og september
Vi opstarter nye hold to gange årligt – i starten af januar og igen i starten af september. Forløbet er for alle, men især nybegyndere. Holdene er opdelt i morgen- og aftenhold, men du kan frit skifte mellem tiderne via vores app efter behov. Hvis du ønsker at starte med det samme, kan du begynde på Bootcamp-forløbet med det samme!
Morgenhold tilbydes både om formiddagen og lørdage
Vælg 2 træninger om ugen mellem følgende tidspunkter:
👉 Tirsdag kl. 10.00–11.00
👉 Onsdag kl. 06.30–07.30
👉 Torsdag kl. 10.00–11.00
👉 Fredag kl. 08.00–09.00
👉 Lørdag kl. 09.00–10.00
Aftenshold tilbydes både på hverdage og lørdage
Vælg 2 træninger om ugen mellem følgende tidspunkter:
👉 Mandag kl. 17.30–18.30
👉 Tirsdag kl. 19.00–20.00
👉 Torsdag kl. 18.00–19.00
👉 Lørdag kl. 09.00–10.00.
Vælg mellem formiddags- og aftenshold
Bootcamp 8 uger Morgenhold
Opstart næste gang er 7. Januar 2026
Fællestræning på lukket hold (i alt 14 træninger)
Ubegrænset fitness adgang med hold
InBodymåling v. start, midt og slut
Kostvejledningssamtale i 4. og 8. uge
Adgang til vores foredrag
Skræddersyet kostplan
Træningsplan tilpasset dig
App med alternativer
App med sunde opskrifter
Kontantpris: 5.999 kr.
Tilmeld dig online for at sikre din plads.
Prisen faktureres og skal betales inden opstart.
💃 Spar stort med earlybird-tilbud 💸
• Køb inden 1. september: kr. 4.499,10 – SPAR 10%
📌 Derefter normalpris: kr. 4.999,-
Bootcamp 8 uger Aftenshold
Opstart næste gang er 7. Januar 2026
Fællestræning på lukket hold (i alt 14 træninger)
Ubegrænset fitness adgang med hold
InBodymåling v. start, midt og slut
Kostvejledningssamtale i 4. og 8. uge
Adgang til vores foredrag
Skræddersyet kostplan
Træningsplan tilpasset dig
App med alternativer
App med sunde opskrifter
Kontantpris: 5.999 kr.
Tilmeld dig online for at sikre din plads.
Prisen faktureres og skal betales inden opstart.
💃 Spar stort med earlybird-tilbud 💸
• Køb inden 1. september: kr. 4.499,10 – SPAR 10%
📌 Derefter normalpris: kr. 4.999,-
Folk spørger mig ofte hvorfor jeg gider køre fra Roskilde til Herfølge flere gange om ugen for at deltage i bootcamp, når der er masser af steder i Roskilde der tilbyder noget tilsvarende. Hver gang svarer jeg det samme, nemlig, om jeg så boede i Helsingør kørte jeg gerne til Herfølge for at deltage i Danmarks bedste bootcamp. Det er super dygtige engagerede trænere, der sørger for en masse sved på panden i et lækkert tidssvarende center med en dejlig stemning. Det er mest voksne mennesker der benytter det og jeg føler mig næsten, som en del af en stor familie – I slipper aldrig af med mig 😉
Helle 63år
Det starter med et fælles opstartsmøde
I starten af alle forløb afholder vi et fælles opstartsmøde, hvor vi gennemgår hele forløbets indhold.
Derudover er der en midtvejsmåling cirka halvvejs gennem forløbet og en slutmåling til sidst. Efter afslutningen har du mulighed for at fortsætte på det næste hold eller købe adgang til faciliteterne, så du selv kan fortsætte din træning.
På Bootcamp har du 100% garanti for succes… hvis du vil! Gode maskiner, dejlige lokaler, professionel træner, god stemning – og du får den hjælp og bliver guidet alt det du har brug for i hele forløbet 👍🏻 Tak for mit forløb hos Kathrin 😁👍🏻
Lene, 53år
Bootcampen er for kvinder over 18 år. Har du tidligere deltaget i et Bootcamp-forløb, tilbydes du altid at fortsætte i centret for at fastholde dine resultater, uanset din alder, på trods af vores minimumsalder for fitnessmedlemskaber.
Vores Bootcamp er velegnet til alle – også overvægtige, ældre og personer med skader.
Vægtene indstilles individuelt til holdet, så alle får en lige effektiv træning. Mange af vores maskiner er designet, så du sidder oprejst og træner skånsomt, og takket være vores store udvalg af udstyr kan vi altid finde alternative øvelser, hvis noget ikke passer til din krop.
Du kan se billeder af både vores deltagere og træningsmiljø her på siden.
De små, lukkede hold med maks. 16 deltagere sikrer, at der er fokus på den enkelte – og du får personlig træning i et holdformat.
Træneren har øje for din teknik, sikrer den rette intensitet og motiverer dig hele vejen. Når du har tilmeldt dig og betalt, bliver du automatisk tilmeldt de hold, du ønsker at deltage på.
Vi tilbyder en ekstraordinær service på vores Bootcamp-forløb:
Skulle du være forhindret en dag, går din træning ikke tabt. Du kan nemt afmelde via appen og i stedet deltage på et af de andre Bootcamp-hold på et andet tidspunkt i ugen.
Vi arbejder aldrig med standardplaner som mange andre – derfor beder vi dig udfylde et analyseskema og sende det til os inden opstart.
Vores kostplaner indeholder ikke tilsat sukker, usunde fedtstoffer eller madvarer, der modarbejder vægttab. Du har sikkert prøvet at spise meget få kalorier – og opdaget, at det ikke virker i længden. Din succes handler ikke kun om kalorier, men om kvaliteten af maden, den rigtige fordeling mellem protein, kulhydrater og fedt – og nok kalorier, især når du begynder at træne.
Og husk: Opfølgninger er med i dit forløb – det er nøglen til varige resultater.
Enkle madvarealternativer og lækre kaloristyrende opskrifter
Udover din skræddersyede kostplan kan du nemt udskifte enkelte madvarer – f.eks. bytte kylling ud med oksekød eller kartofler med pasta.
Vores enestående og intelligente app udregner automatisk mængden, så du får præcis samme antal kalorier – og dermed holder din vægttabsproces på sporet.
Appen giver dig også adgang til lækre opskrifter, der er udviklet specifikt til vægttab – og som vi selv har lavet, testet og smagt. Vi kopierer ikke fra andre – vores koncept er bygget fra bunden med 100 % fokus på resultater, som vi kan stå fuldt inde for.
Professionelt uddannede kostvejledere
Hos os bliver du mødt af et erfarent og passioneret team af fagpersoner, der ved, hvad der virker.
Alle vores trænere og vejledere er kvalificerede og har mange års erfaring med at hjælpe voksne mennesker til varige resultater – særligt i Bootcamp-forløb.
De forstår dine udfordringer og møder dig med både respekt, viden og handlekraft. Du får ikke bare støtte – du får redskaber og løsninger, du kan bruge i praksis til at skabe en livsstil, der holder.
Som en del af forløbet deltager du også i to stærke oplæg:
🔹 Et kostforedrag med fokus på effektivt og sundt vægttab – uden ekstreme løsninger
🔹 Et motivationsforedrag, hvor vi arbejder med mentaltræning og lærer dig at sætte realistiske mål, du rent faktisk kan nå
Vi tager din rejse seriøst – og vi gør det sammen med dig.
Vi bruger professionelle og præcise InBody-scanninger for at give dig det fulde overblik over din krop.
Scanningen måler din kropssammensætning ned i detaljer – fordelt på arme, ben og torso – og giver dig indsigt i både fedtprocent, muskelmasse og væskebalance.
Du får værdifuld viden om:
🔹 Visceralt og subkutant fedt (indre og ydre fedt)
🔹 Intracellulær og ekstracellulær væske
🔹 Din personlige Body Score, som viser din generelle sundhedstilstand
Med den viden kan vi målrette din træning og kost – og du kan følge dine resultater sort på hvidt.
Hos os er skadesprocenten nul – og det er ikke tilfældigt.
Vi tilpasser træningen til dine behov og optimerer arbejdet med de enkelte muskelgrupper, så du undgår overbelastning og får følelsen af styrke, kontrol og velvære.
Kan du ikke udføre en øvelse? Så har vi altid en alternativ løsning klar.
Vores maskiner er skånsomme og har faste bevægebaner, som minimerer risikoen for skader – og vi sørger for, at du lærer teknikken korrekt fra start.
Vi har også stort fokus på balance og stabilitet – fundamentet for en stærk, velfungerende og sund krop.
Ønsker du et personligt træningsprogram, som du kan følge på egen hånd, kan vores uddannede personale selvfølgelig hjælpe dig med det.
Det er ikke bare noget, vi siger – vi har hjulpet hundredvis af helt almindelige mennesker med at opnå resultater uden skader.
Inkluderet i vores Bootcamp-medlemskab er der fri adgang til fitnessområdet, som er delt op i to store rum. I det store rum findes der en ben- og core-afdeling samt fitnessmaskinerne til motionister. Gennem gangen i den anden afdeling finder du et stort funktionelt træningsområde med frivægte, racks og stativer. Du kan også booke plads på spinning- og yoga-hold, hvis du ønsker variation. Se vores holdplan her
Efter træning kan du nyde en gratis kop kaffe i vores afslapningsområde, hvor der er rolige omgivelser.
Hos os træner du med topklasse maskiner og udstyr, der er udviklet til effektiv og sikker træning – ikke med fliser, havevægte, sten eller hjemmetræningsudstyr, du selv kan købe.
Derfor er vores Bootcamps markant mere effektive end mange andre.
Træningen er nøje sammensat, så hele kroppen bliver trænet – og den foregår altid i vores center, ikke udenfor i regn og kulde.
Dette bedste center jeg nogensinde har været i. Det er super godt sammenhold, alle siger hej til hinanden. Trænerne er super gode til at motivere. Der er tit super fede events. Det bedste jeg har gjort i mit liv.
Camilla 29år
Køb online nu for at sikre din plads! 🛒
Lyder det fantastisk, og er du klar til at starte på bootcamp? Tryk på “Køb nu” for at gennemføre betalingen online. Når du har betalt, vil du modtage en velkomstmail med alle de nødvendige oplysninger, samt detaljer om opstartsdatoen og din første træning.
Vi glæder os til at byde dig velkommen og hjælpe dig med at nå dine mål!
Vil du heller start nu ?
Hvis du ikke kan vente med at komme i gang, eller ønsker et forløb, der fortsætter efter de 8 uger, kan du vælge vores Bootcamp ONE eller Bootcamp Unlimited. Med Bootcamp forløb får du en fleksibel, løbende aftale, så du kan starte, når det passer dig.
Tag kontrol over din rejse mod en sundere livsstil allerede i dag!
Vil du hellere se centret, kan du booke en uforpligtende rundvisning herunder.
Vil du hellere se centret, kan du booke en uforpligtende rundvisning herunder.