Fitnesspakken
Træningsforløb – med eller uden kostvejledning
Vi har et samarbejde med
Hold sporet, bliv stærk og sundere, og tab det overflødige fedt – vi har løsningen!
Vi tilbyder tre forskellige løsninger med Fitnesspakken, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dine mål og behov.
En til dig, der ønsker en online løsning med mulighed for justeringer og hjælp via telefon og chatfunktionen i appen med vores vejleder. En med opfølgning én gang om måneden til dig, der ønsker fokus på styrke, velvære og forlænget ungdom. Og en mere intensiv løsning med fysiske opfølgninger hver 14. dag til dig, der har fokus på vægttab og en sundere livsstil.
Fitnesspakken kan vælges med eller uden kostplan og kostvejledning. Forskellen er blot opstartsprisen, som er 500 kr. lavere uden kostplan og kostvejledning.
Fitnesspakke STANDARD
Forløbet inkluderer en kost- og træningsplan. Du vælger selv, hvilken del du ønsker.
Forløb med opfølgning én gang om måneden i centret
Alt dette er inkluderet i prisen
Skræddersyet kostplan, alternativer og opskrifter, skræddersyet træningsplan, gennemgang af træningsplan, medlemskab i fitnesscenteret, konsultation og InBody-måling, app med resultater og dine planer, ubegrænset support med hurtigt svar samt ændringer og nye planer inkluderet i prisen.
Månedlig betaling: 799 kr. via BS.
Opstartsprisen er 1.500 kr.
Prisen inkluderer adgang til centret.
Opstartsprisen dækker opstartsmødet og at sætte dig godt i gang.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Fitnesspakke INTENSIV
Forløbet inkluderer en kost- og træningsplan. Du vælger selv, hvilken del du ønsker.
Forløb med opfølgning hver 14. dag i centret
Alt dette er inkluderet i prisen
Skræddersyet kostplan, alternativer og opskrifter, skræddersyet træningsplan, gennemgang af træningsplan, medlemskab i fitnesscenteret, konsultation og InBody-måling, app med resultater og dine planer, ubegrænset support med hurtigt svar samt ændringer og nye planer inkluderet i prisen.
Månedlig betaling: 899 kr. via BS.
Opstartsprisen er 1.500 kr.
Prisen inkluderer adgang til centret.
Opstartsprisen dækker opstartsmødet og at sætte dig godt i gang.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Fitnesspakken ONLINE
Forløbet kan tilkøbes med en kost- og træningsplan eller blot én af delene.
Onlineforløb uden fysiske opfølgninger
Alt dette er inkluderet i prisen
Få løbende justeringer og tilpasninger af de planer, du får bygget, samt vejledning under dit forløb. Der er inkluderet en gennemgang af dit træningsprogram samt en InBody-måling ved opstart.
Gennem vores app har du nem kontakt med os, adgang til dine programmer samt mulighed for at se trænings- og eventuelle kostalternativer.
Månedlig betaling: 299 kr. via BS.
Opstartspris 500 kr.
Kostplan ved start 500 kr.
Træningsplan ved start 500 kr.
Opstartsprisen dækker opstartsmødet og at sætte dig godt i gang.
Minimumsperioden er 3 måneder.
Undgå at blive svag og dårliggående, når du passerer 40-årsalderen. Byg en stærk grundform nu med målrettet styrketræning, så du kan bevare en aktiv og selvstændig hverdag mange år frem.
Hvis målet er øget styrke, mere muskelmasse og at bevare disse egenskaber gennem livet, vil denne type træning indgå som en vigtig del af din træningsplan.
Køges Kost Koncept – Du er ikke i tvivl om, at du er i rigtige dygtige og faglige hænder, om du er på Fuldpakke eller Vægttabsppakken. Personalet som står klar hver dag med god råd og vejledning. Kostplan som er nem, overskuelig og tilpasset ens behov. Og det vigtigste – virker 😊 Det er den bedste investering man kan gøre for sig selv
Joanna 29år
Konditionstræning & Fedtforbrænding
Denne type træning består af naturlige bevægelser som løb, cykling og svømning, der får pulsen til at stige og styrker kredsløbet.
Der er tale om kredsløbstræning. Det kan være træning med lav intensitet over længere tid flere dage om ugen for at øge fedtforbrændingen og skabe et kalorieunderskud, som kan bidrage til vægttab. Det kan også være træning med højere intensitet over kortere tid eller intervaltræning, som har fokus på at forbedre kondition, udholdenhed og præstationsevne.
Hvis du ønsker en lavere hvilepuls, mere energi i hverdagen, at få dagligdagens gøremål til at føles lettere eller gerne vil deltage i et event for første gang – eller forbedre din tid fra sidste gang – er kredsløbstræning en vigtig del af vejen til målet.
Hvis målet er vægttab, bedre kondition eller deltagelse i et event, vil denne type træning indgå som en vigtig del af din træningsplan.
Vi er uddannede løbecoaches med speciale i nybegyndere, 5 km, 10 km, halvmaraton og maraton.
Læs mere her om, hvordan vi griber løbetræningen an.
Samtidig med hård træning på egen hånd har jeg fulgt en kostplan som er skræddersyet til mig efter hvad jeg kan lide og vigtigst ikke lige. Køges Kost Koncept har været den største virkning på at jeg i dag lever et markant sundere og aktivt liv.
Pia 37år
Kostplan, alternativer og opskrifter
Uanset hvad dit mål er, forbedrer du resultaterne markant ved at have styr på kosten. Det handler ikke kun om det rette antal kalorier, men i lige så høj grad om den rigtige fordeling mellem protein, kulhydrat og fedt.
Fitnesspakken tilbyder en skræddersyet kostplan, der er målrettet netop dit mål. Det kan være flere kulhydrater for at give mere energi til træning og hverdag, mere protein for at understøtte vægttab og muskelopbygning eller en anden fordeling, der passer til dine behov og præferencer.
Uanset dit mål anbefaler vi, at du tilvælger en kostplan. Den rigtige kost gør det lettere at opnå resultater, giver mere energi i hverdagen og sikrer, at din træning understøttes bedst muligt.
Læs mere her om, hvordan vi udarbejder en skræddersyet kostplan.
Alle tre løsninger indeholder vejledning. Forskellen er, om du ønsker ingen opfølgninger, én opfølgning om måneden eller én opfølgning hver 14. dag.
Alle tre løsninger kan købes med kostplan, træningsplan, begge dele eller uden nogen af delene.
Bemærk: Onlineforløb inkluderer ikke træning i centret.