Bootcamp for kvinder
Uden brug af slankemidler lægeordineret eller ej.
Vi har et sammearbejde med
Kickstart den gode form og de gode vaner.
Vores Bootcamp er et effektivt og intensivt kost- og træningsforløb. Vi har fokus på de områder, som kvinder kæmper mest med. Og dem får vi ram på!
Bootcamp er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Dette forløb er til dig som ønsker et godt, stabilt vægttab og/eller at styrke kroppen og komme af med skader. Det gennemsnitlige vægttab på vores Bootcamp er 6-8 kg på 2 måneder, og 20 kg på 3 måneder er set før.
Bootcamp hos os foregår i fitness-maskiner i opvarmede lokaler. Derfor er Bootcamp også velegnet til personer som er overvægtige, ældre eller som ønsker styrke og skadesfri træning. Du skal ikke løfte din egen kropsvægt eller bruge genstande og redskaber der er ubehagelige. Og du skal ikke være ude i regn og sne. Og pga. vores store udvalg af udstyr kan vi altid finde alternative øvelser hvis der er noget som ikke duer for din krop. Du kan på billederne se vores deltagere og omgivelser.
Folk spørger mig ofte hvorfor jeg gider køre fra Roskilde til Herfølge flere gange om ugen for at deltage i bootcamp, når der er masser af steder i Roskilde der tilbyder noget tilsvarende. Hver gang svarer jeg det samme, nemlig, om jeg så boede i Helsingør kørte jeg gerne til Herfølge for at deltage i Danmarks bedste bootcamp. Det er super dygtige engagerede trænere, der sørger for en masse sved på panden i et lækkert tidssvarende center med en dejlig stemning. Det er mest voksne mennesker der benytter det og jeg føler mig næsten, som en del af en stor familie – I slipper aldrig af med mig 😉
Helle 63år
Vi afleverer ikke standardplaner som alle andre har. Alle vores kunder kommer ind til et møde og får gennemgået og bygget en kostplan specielt til dem. Vores planer indeholder heller ikke sukker, dårlige fedtstoffer og madvarer som forhindrer vægttab. Du har sikkert prøvet at spise få kalorier – det virker ikke. Din succes handler ikke om kalorier, men om kvaliteten af fødevarer. Lad os hjælpe dig, vi har mange års erfaring
Vores app med alternativer og opskrifter
Udover din skræddersyede kostplan, udregner appen alternativer, og endda lækre opskrifter med vægttabs garanti. Alle vores opskrifter er lavet, smagt og testet af os. Vi stjæler ikke noget eller kopier ikke noget. Et koncept bygget fra bunden med vægttabsgaranti og som vi kan stå 100% inde for.
Professionelt uddannede kostvejledere
Kostplanen opbygges og følges af en uddannet kostvejleder. Du bliver inviteret til kostforedrag omkring vægttab, basal ernæring og misforståelser i klassiske slankekure. Vi giver dig hjælpeværktøjer til ændringerne i din livsstil. Du får også et motivationsforedrag, hvor fokus er på at sætte realistiske mål og mentaltræning.
På Bootcamp har du 100% garanti for succes… hvis du vil! Gode maskiner, dejlige lokaler, professionel træner, god stemning – og du får den hjælp og bliver guidet alt det du har brug for i hele forløbet 👍🏻 Tak for mit forløb hos Kathrin 😁👍🏻
Lene, 53år
Vi bruger professionelle og meget præcise InBody scanninger. Vi måler hele din krop, delt op i arme, ben og torso. Det giver vigtig information om visceral fedt, subcultaneos fedt, intracellular væske og ekstra cellular væske samt body scoring.
Skadesprocenten er NUL hos os. Vi optimerer træningen af de forskellige muskelgrupper for den enkelte, så vi sikrer mod overbelastning. Det giver en fornemmelse af styrke og velvære. Er der en øvelse du ikke kan, har vi en anden. Maskinerne har en fast bevægebane som gør du ikke kan komme til skade så længe du bruger den rigtige teknik – og det hjælper vi dig med. Vi har også stort fokus på balance og stabilitet, som er hele fundamentet for en stærk og sund krop. Du kan også få lagt et program af uddannet personale du selv kan træne efter andre dage.
Det er ikke bare noget, vi siger. Vi har erfaring med at hjælpe hundredvis af andre
Inkluderet i vores Bootcamp er adgang til 1500kvm fitness område, med gratis kaffe, afslapningsområde i rolige omgivelser. Du får også adgang til Spinning, Yoga og et lukket svømmehold kun for vores medlemmer. Se vores holdplan her
Vi bruger ikke Crossfit udstyr, tunge dæk, eget kropsvægt eller beton væg offentlig steder og ej heller uhensigtsmæssige øvelser. Vores udstyr kan alt sammen justeres op og ned i vægt så din vægt og dit udgangspunkt har ingen betydning. Vores udstyr er netop bygget til at skåne knæ og ryg mv.
Du kan starte som helt nybegynder, og så stadig få en succes ud af det. Du finder glæden i træningen og sammenholdet er helt fantastisk. Det er det helt rigtige sted at starte.
Tina 41år
Vælg mellem 3 løsninger
Vælg mellem 3 løsninger
Bootcamp 8 uger
Opstart 2x årligt
Opstartsmøde første onsdag Januar og September
Fællestræning på lukket hold (i alt 14 træninger)
Ubegrænset fitness adgang med hold
InBodymåling v. start, midt og slut
Kostvejledningssamtale i 4. og 8. uge
Adgang til vores foredrag
Skræddersyet kostplan
Træningsplan tilpasset dig
App med alternativer
App med sunde opskrifter
Bootcamp ONE
Løbende Bootcamp en gang om ugen
Vælg en Bootcamp time om ugen
Ubegrænset fitness adgang med hold
InBodymåling 1 x pr md.
kostvejledning 1 x pr md.
Adgang til vores foredrag
Skræddersyet kostplan
Træningsplan tilpasset dig
App med alternativer
App med sunde opskrifter
Bootcamp unlimited
Ubegrænset
Alle de Bootcamp hold du vil
Ubegrænset fitness adgang med hold
Ubegrænset InBodymåling og
Ubegrænset kostvejledning
Adgang til vores foredrag
Skræddersyet kostplan
Træningsplan tilpasset dig
App med alternativer
App med sunde opskrifter
Se vores Bootcamp
Alt dette får du udover resultater og gode oplevelser
8 ugers Bootcamp
Vi opstarter nye hold 2 gange årligt. Januar og september og forløbet er for alle, især nybegyndere. Pladserne bliver hurtig udsolgt. Holdene er således: (Du tilmeldes som udgangspunkt enten morgen eller aftenhold, men kan frit flytte rundt på tiderne)
Aftenhold
Mandag 17:30-18:30 og Torsdag 17:00-18:00
(Der er desuden hold for øvede man 18.30-19.30 og onsdag 18.00-19.00)
Morgenhold
Tirsdag og torsdage kl. 10:00-11:00
(Der er desuden hold fredag kl. 8.00-9.00 og lørdag kl. 9.00-10.00)
Der er muligt at skifte rundt mellem de forskellige dage og tider.
Opstartsmøde er altid den første Onsdag i hhv. Januar og September. Køb nu så bliver du automatisk tilmeldt og vi kontakter dig derefter.
Både Bootcamp ONE og Bootcamp Unlimited er en løbende Bootcamp aftale som du kan starte op på når som helst. “Løbende” betyder at det er ikke fastlagt 8 uger med start/slut dato, men du bestemmer start/slut dato. For at starte på dette skal du booke et opstartsmøde.
Om du vælger et 8 ugers forløb med opstart Januar eller September eller en løbende Bootcamp nu, får du det samme.