Powerwalk hold
Vi har et samarbejde med
Vi tilbyder spinning for både nybegyndere og øvede. Vi har hold på 45, 60 og 90 minutter, så uanset dit niveau kan vi imødekomme dine behov. Hos os benytter vi platformen Intelligent Cycling, hvor din præstation måles i watt. Under timen bruger du din egen telefon, så du får alle data om din træning med dig hjem.
Spinning foregår i et separat, specialindrettet rum med fantastisk lyd samt et unikt lysshow med lasere og scannere, der skifter farve afhængigt af den træningszone, du befinder dig i. Denne “state-of-the-art” opsætning giver dig en træningsoplevelse ud over det sædvanlige.
For at deltage i spinning skal du have et fitnessmedlemskab.
Som et ekstra tilbyder vi 75- og 90-minutters hold, specielt egnet til triatlon og cykelryttere. Disse hold er sammensat af specifikke intervalpas og fokuserer ikke på musikken. Intervallerne er baseret på watt og foregår primært i zone 2, 3 og 4. Vi tilbyder både restitutionshold, sweet spot training og intervalblokke, der er designet til at ligge omkring din FTP (Functional Threshold Power).
Om vinteren tilbyder vi fælles virtual cykling. Vi anvender Zwift-platformen og mødes til “meet ups” én gang om ugen til 90 minutters fælles træning. Disse sessioner føles mere som gruppecykelture end formel undervisning. Vi vælger enten at køre et cykelløb, hvor målet er at gennemføre det så hurtigt som muligt, eller vi følger et 90-minutters træningsprogram.
For at deltage i virtual cykling skal du have et fitnessabonnement.
Yoga
for begyndere og øvede
Yoga er en praksis, der oprindeligt stammer fra Indien og har eksisteret i årtusinder og handler om at forene krop, sind og sjæl. Det er en holistisk tilgang til at forbedre både fysisk og mental sundhed. På et overordnet niveau går yoga ud på at forene sind, krop og ånd gennem en række teknikker, herunder fysiske øvelser, åndedrætsøvelser, meditation og mental fokusering.
Vi har flere timer om ugen både om formiddagen og om aftenen. For at deltage i yoga skal du have et fitnessabonnement.
Se holdplanen her.
Yin Yoga
Yinyoga er en langsom og meditativ praksis, hvor man holder stillinger i længere tid (typisk 3-5 minutter eller mere), hvilket giver tid til at strække bindevævet og dybtliggende muskler.
Vinyasa Yoga
Vinyasa som er en mere dynamisk stil, hvor man bevæger sig gennem forskellige stillinger i en flydende sekvens, synkroniseret med åndedrættet.
Stretch & relax
Stretch & relax er hvor der er mere fokus udstrækning og afslapning.
Vi tilbyder hold, der fokuserer på kroppens naturlige bevægelser – nemlig svømning, cykling (både indendørs og ude på landevejen). Som almindeligt medlem kan du deltage på disse hold.
Landevejscykling kræver, at du har en racercykel og en hjelm.
Til svømmetræning i havet beder vi dig medbringe en havtaske og gerne en våddragt, da havtemperaturen ligger mellem 13-17 grader i de måneder, vi svømmer.
- Udendørs svømning foregår fra maj til oktober
- Indendørs svømning foregår fra oktober til maj.
- Cykling udendørs er fra 1. april til 30. september – og indendørs cykling tilbydes hele året.
- Løbetræning, både inde og ude, foregår hele året rundt.
Se vores holdplan for tider.
Vores Bootcamp er et effektivt og intensivt kost- og træningsforløb. Vi har fokus på de områder, som kvinder kæmper mest med. Og dem får vi ram på!
Bootcamp er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Dette forløb er til dig som ønsker et godt, stabilt vægttab og/eller at styrke kroppen og komme af med skader. Det gennemsnitlige vægttab på vores Bootcamp er 6-8 kg på 2 måneder, og 20 kg på 3 måneder er set før.
Bootcamp for kvinder kræver et tillægsabonnement. Se mere under Bootcamp nedenfor.
HYROX® er et beskyttet varemærke og en populær fitnesskonkurrence verden over, der kombinerer funktionel styrketræning, udholdenhed og løb i ét intensivt event. Deltagerne gennemfører skiftevis 1 km løb og funktionelle øvelser som roning, slædetræk, burpees og wallballs, hvilket udfordrer både styrke, kondition og udholdenhed.
Hos Kost Koncept består træningen typisk af intervalløb kombineret med funktionel styrke- og konditionstræning, som effektivt forbereder kroppen på konkurrencens belastninger. Det er en alsidig og udfordrende træningsform for alle, uanset niveau.
Hver instruktør sammensætter træningen forskelligt – én dag med fokus på styrke, næste dag med fokus på udholdenhed. Tidligere træningsprogrammer skrives op på tavlen, så du altid har mulighed for at træne dem på egen hånd efterføgende.
Læs mere om HYROX her. Se vores holdplan for træningstider, og kontakt os, hvis du ønsker mere information om vores HYROX®-hold.