Vi har et samarbejde med
Hvordan 50 vibrationer per sekund kan forbedre dit helbred
Power Plate er en avanceret træningsteknologi, der benytter vibrationer til at aktivere kroppen på en måde, der giver flere helbredsmæssige fordele. Her er nogle af de mange måder, Power Plate kan hjælpe dig med at forbedre din sundhed og fitness:
Øget muskelfibreaktivering: Power Plate aktiverer op til 138% flere muskelfibre sammenlignet med standard styrketræning.
Forbrænd flere kalorier: Vibrationerne får din krop til at arbejde hårdere og kan forbrænde op til 50% flere kalorier end almindelig styrketræning. En 55-minutters træning kan gennemføres på kun 25 minutter.
Stram hud: Regelmæssig brug af Power Plate kan føre til øgede niveauer af kollagen, som kan hjælpe med at stramme huden.
Forbedret muskelrestitution: Vibrationerne og den øgede blodcirkulation hjælper med at reducere restitutionstiden for dine muskler.
Lindring af muskelømhed: At placere ømme muskler på den vibrerende overflade kan hjælpe med at lindre muskelømhed hurtigt. På bare 5 minutter kan Power Plate forbedre cirkulationen og reducere cellulitis.
Forbedret knogletæthed: Power Plate-træning kan føre til en signifikant stigning i knogletætheden i hofteområdet (1,5%).
Sådan bruger du Power Plate
Power Plate kan betjenes på tre forskellige måder:
Programmer: Vælg din ønskede øvelse og dernæst et program for en guidet træning.
Enkle øvelser: Vælg din øvelse og derefter en enkel rutine for at starte en simpel træning.
Manuel brug: Vælg øvelse og juster maskinen manuelt for mere fleksibilitet.
Anbefalinger for brug
Antal sessioner om ugen: Vi anbefaler 2-3 sessioner om ugen for bedst muligt resultat. Øvelser som udstrækning, opvarmning, massage og relaxation-programmer kan udføres oftere.
Tidsforbrug pr. session: 15-30 minutter pr. session afhængig af dit mål og intensitet.
G-factor: Vælg den passende G-factor afhængigt af dine mål. Husk, at højere ikke altid er bedre.
Relaxation: G-factor 1
Opvarmning: G-factor 1-2
Udstrækning: G-factor 1-2
Styrketræning: G-factor 1-3
Massage: G-factor 4-6
Intensitet: Hvis du ønsker at øge intensiteten, anbefaler vi følgende rækkefølge:
Øg tiden pr. øvelse først.
Øg antallet af øvelser derefter.
Forkort pauserne til sidst.
Regler for brug af Power Plate
For at opnå de bedste resultater og sikre din sikkerhed, er her nogle retningslinjer:
Brug altid Power Plate uden sko (enten barfodet eller i sokker, hvis du bruger måtten).
Stå altid med let bøjede ben.
Undgå at låse dine led under træning.
Læn dig let fremad, ikke tilbage.
Brug kun kropsvægt – ingen ekstra vægte.
Start med korte og lette sessioner.
Øg intensiteten gradvist.
Lyt altid til kroppens signaler og tilpas træningen efter din form.
Power Plate tilbyder en innovativ måde at træne og optimere din sundhed på, uanset om du er nybegynder eller erfaren.
Start din Power Plate rejse i dag, og oplev fordelene ved vibrationstræning!