Mæthed
Vi har et sammearbejde med
Hvad er forskellen på en kostplan og en skræddersyet kostplan?
Mange kalder det en skræddersyet kostplan, men det er det ikke!
En skræddersyet kostplan kan aldrig være en app med opskrifter, eller forskellige måltider hver dag, da makrofordeling, sukker og mættet fedt indhold ændrer sig fra dag-til-dag. De virker primært, i stor grad, med underskud i kcal og du vil opleve et hurtigt vægttab, derefter stagnerer det pga. ødelagt forbrænding og at du stadig spiser de forkerte typer madvarer som forarbejdede fødevarer, sukker og for meget mættet fedt. – Hvis dette skal undgås, skal planen have kcal nok, og den rigtige sammensætning og valg af typer af madvarer
Forskellen på en kostplan og en skræddersyet kostplan
Køber du en kostplan online, bliver du spurgt efter vægt, mål og køn. Ud fra det, dannes en kostplan automatisk, ellers er de forhåndsbygget efter et specifikt kcal antal. Opskrifter og alternative måltider, er allerede lavet til det. Ingen skræddersyr opskrifter, 5 alternativ måltider, 5 gange om dagen til den pris de sælges til, sådan en proces vil tage flere timer at lave. Sådan en plan kan ikke justeres, andet end at sætte kcal ned, hvilke fører til at man sulter og underspiser. Du vil få et hurtigt vægttab i starten, og derefter stagnerer vægttabet, du bliver sulten og risikerer at miste motivationen.
Skræddersyet kostplaner er en kostplan, hvor kunden fortæller hvad de vil spise, hvornår, cirka hvor meget, hvor mange måltider de ønsker, hvornår på dagen de har mulighed for at spise det, og tidligere udfordringer osv. Derefter bruger kostvejlederen, et ernærings udregnings program til beregning af mængden af makronæringsstoffer og bygger planen manuelt, hver gang og sørger for, at det overholder det daglig behov af kcal, vitaminer & mineraler. Skræddersyede kostplaner, kan justeres ved ændringer af kulhydrater alene, protein eller fedt afhængig af udfordringer, uden at sænke kcal eller at du bliver sulten. For at lave en skræddersyet kostplan SKAL man kende din LBM (lean body masse) fedt koster ikke energi, derfor er vægt IKKE nok.
Opskrifter og faste måltider er ikke optimalt
For de fleste giver dette ingen vægttab, da vægttab næsten aldrig handler om kalorieunderskud alene, men i høj grad om stabilitet i blodsukkeret, mængde per måltid, gode vaner i weekenden, mætheden, når du keder dig, at undgå trang til søde sager, og ikke mindst nemhed. Opskrifter kan være besværlige og tidskrævende, indeholde skadeligt sukker og der er så ingen nem løsning andet end at tænde for ovnen og komme i gang med flere timers madlavning – hver dag!
Bestem selv hvad du spiser
Skræddersyede kostplaner løser din udfordringer.
Vi skræddersyer din plan i et kostprogram
Du vælger de råvarer du ønsker, og ved hver råvarer findes der flere alternativer af madvarer. Er det protein, er alternativet protein, er det kulhydrat, er alternativet kulhydrater. Alternativet er derefter regnet om til, præcis samme kcal som den oprigtige fødevare var. Disse alternativer, gør at du ikke bliver træt af at spise det samme, og udskiftning fastholder effektiviteten af planen, da vi selv har bygget vores app og ikke lejet én. Planen er derefter indtastet i vores app manualt, som viser din både skræddersyede kostplan, men også alternativer til alle madvarerne. Et måltid indeholder typisk 2-3 dele for eks. Skyr og müesli, eller knækbrød med ost, og er ikke opskrifter, eller måltider som er låst.
Gode madvarer vs. dårlige madvarer
Ikke alle madvarer er kvalitet. Mad er produceret for at tjene penge, ikke for at være sunde. Kostplaner som ikke er bygget personligt i kostprogrammer, vælger fødevarer for smagens skyld, ikke for funktion, og indeholder stadig for mange kulhydrater i form for sukker, for lidt protein, og for meget fedt. Derfor taber du dig ikke, trods kun 1200 kcal om dagen. Hos os få du kun adgang til madvarer som er sunde, effektiv og virker. Vi har fjernet alt som bremser din resultater, og er dårlige kvalitet.
Almindelige madvarer som havregryn, skyr, æg og kød
Vores planer er ganske alm mad, som familien også kan spise med på. Det skal være nemt og enkelt og ikke noget hvor man skal handle 17 forskellige ting og stå i køkkenet 2 timer hver dag.
Energitætheden – flere muligheder
Under hver madvare kan du vælge en madvare, som fylder og mætter meget eller fylder og mætter mindre, uden at ødelægge hele strukturen i planen.
Ingen mad til spilde
Enkle råvarer betyder, ingen store indkøb, lange opskrifter og madspil, men du har mulighed for at tilberede din mad, som du vil hver gang. Er du på farten, er der alternativer, som er nemt at få med.
For at garantere resultater – stiller vi krav til dig
Vi tilbyder vores service til dig, som er villig til at følge kostplanen. Det er vigtigt, du er parat til at veje de råvarer du bruger. Køb de rigtige madvarer og gør en indsats. Kostplanen skal køres alle dage, med undtagelse ferie, sygdom og vigtige arrangementer.
Skal du altid, ud til fødselsdage, have møder på restauranter, og er ude og spise ofte, kan vi ikke garantere tilfredstillende resultater. Du få mulighed for at afvige fra planen som er indregnet, men overordnet er det planen du følger. Book en rundvisning hvis du vil tag en snak med os, om hvordan vi griber det an.
Vidste du godt, at din forbrænding falder løbende og derfor skal din kostplan justeres?
Vælger du en af vores pakker med løbende opfølgning, stiller vi også krav, til at du sætter dig ind i planen. Lære appen at kende, brug chatten til spørgsmål og møder op til opfølgning, uanset om du har eller ikke har fået resultater. Opbyggende samarbejde og ping/pong er det vigtigste i et forløb.
Vi har forståelse for, at livet kommer i vejen, og kan hjælpe dig, igennem vores møder og samtaler.
Vi glæder os til at arbejde med dig. Hos os er du i sikker hænder.