Disclaimer

Ansvarsfraskrivelse:

Kost Koncept er en kost-, sundheds-, livsstils- og træningsapp. App’en indelholder råd og vejledninger til en sundere og stærkere krop og den har til hensigt at give dig en forståelse for, hvordan ernæring, træning og sunde vaner kan hjælpe dig, men den kan ikke erstatte diagnosticering, rådgivning, forebyggelse eller behandling i forbindelse med en sygdom eller lidelse. Kost Koncept er ikke en lægefaglig enhed eller app. Du bør altid kontakte en læge eller sundhedsfaglig person for at få professionel vejledning og behandling, inden du træffer nogen lægelige beslutninger.
Kost Koncept kan ikke holdes ansvarlig for manglende resultater, skader, direkte eller indirekte tab el. lign. Som følge af brugen af ydelser, vejledning, planer, produkter eller andet i denne app. Alt brug heraf er fuldstændig på brugerens eget ansvar. Og brugeren bør altid konsultere sin læge før påbegyndelse at kostændring og eller motion.

Kostplanerne er sammensat udfra den enkelte brugers energibehov med henvisning til nedenstående kilder:

Fødevarer indhold

Kostråd/næringsråd fra Køges Kost koncept

https://www.sundhed.dk/sundhedsfaglig/
https://www.norden.org/da/node/7832
https://altomkost.dk/
https://xn--kosthndbogen-xcb.dk/content/normalkost-til-voksne
https://ernaeringsfokus.dk/nyheder-og-events/materialer/rapporter-og-artikler
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-can-i-eat-more-nutrient-dense-foods
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/protein-and-heart-health
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20964740/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23398528/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17563030/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537084/
https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/how-does-plant-forward-eating-benefit-your-health
https://medlineplus.gov/vegetariandiet.html

Kalorieanbefalingerne er baseret på Harris-Benedict-formlen, som udregner brugerens basalstofskifte (se beregning nedenfor eller linket her: https://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/harris-benedict-equation/

Samt på beregning af Lean Bodymass og energiforbrug https://www.integrativepro.com/Resources/

Det afhænger meget af den enkelte person, hvor hurtigt det anbefales at Hvor hurtigt det anbefales at tabe sig eller stige i vægt, idet dette afhænger af den enkeltes energibehov. Vi anbefaler et langsomt og stabilt vægttab og vægtøgning, som vil kunne fungere for den enkelte over en længere periode, og som fører til et resultat på max 1 kg pr. uge.
https://www.nhlbi.nih.gov/files/ob_gdlns.pdf
https://www.eatright.org/health/weight-loss/your-health-and-your-weight/healthy-weight-gain

Rangering af madvarer
Hver enkelt madvare rangeres ud fra fordelingen af makro- og mikronæringsstoffer: kulhydrater, fedt, protein, sukker, fibre, natrium og kalorietæthed.

Fysisk aktivitet anbefalinger

Træningsplanerne er sammensat udfra anbefalinger i nedenstående kilder:
https://www.sst.dk/da/Viden/Fysisk-aktivitet
https://www.dif.dk/
https://dfho.dk/
https://www.who.int/

Se hvad vores seje klienter siger

Det bedste træningscenter, indeholder alt hvad man kan ønske sig😀 Utroligt lækre lokaler, det bedste udstyr og enormt søde og kompetente medarbejdere. Man bliver altid mødt med et smil, og “de holder et kærligt øje med dig”, du er ikke bare et medlem. Det bliver hurtigt til en “ afhængighed” at træne her. Vægttab, muskler, konditionstræning, der er rig mulighed for det hele. Udover det en masse søde medlemmer, man kan snildt finde nye venner her🥰 Masser af humor, sygt hård træning, og altid kaffe på kanden. Prøv det, du vil ikke fortryde😃

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. 🥖🥐🎂☕️

5 stjerner ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Går du med tanken: “Nu skal jeg altså også igang med at træne”, og har du som jeg tidligere prøvet mange af de andre fitness centre og følt, at det ikke lige var dig. Så kan jeg kun sige, giv ikke op, kom ned til os i Køge Kost Koncept. Her er du ikke kun et nummer, men her bliver du hjulpet igang af det professionelle personale, og føler hver gang du går hjem efter en god træning, som virkelig har givet noget. Altid er der fokus på den enkelte, og du bliver altid mødt med et smil, både fra personalet og alle de andre som træner i centeret. Glæder mig til vi ses😄💪👍

Det bedste center jeg nogensinde har været i. Der er super godt sammenhold, alle siger hej til hinanden. Trænerne er super gode til at motivere. Der er tit super fede events. Det bedste jeg har gjort i mit liv!

Fedt sted, alt udstyr 💯%i orden, rent og alt udstyr ligger på sin plads 👍
man føler sig velkommen uanset formål, 💪
Mange aktiviteter , medlemmer er i høj prioritet.
FEDT STED 👍

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Det bedste træningscenter, indeholder alt hvad man kan ønske sig😀 Utroligt lækre lokaler, det bedste udstyr og enormt søde og kompetente medarbejdere. Man bliver altid mødt med et smil, og “de holder et kærligt øje med dig”, du er ikke bare et medlem. Det bliver hurtigt til en “ afhængighed” at træne her. Vægttab, muskler, konditionstræning, der er rig mulighed for det hele. Udover det en masse søde medlemmer, man kan snildt finde nye venner her🥰 Masser af humor, sygt hård træning, og altid kaffe på kanden. Prøv det, du vil ikke fortryde😃

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. 🥖🥐🎂☕️

5 stjerner ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Går du med tanken: “Nu skal jeg altså også igang med at træne”, og har du som jeg tidligere prøvet mange af de andre fitness centre og følt, at det ikke lige var dig. Så kan jeg kun sige, giv ikke op, kom ned til os i Køge Kost Koncept. Her er du ikke kun et nummer, men her bliver du hjulpet igang af det professionelle personale, og føler hver gang du går hjem efter en god træning, som virkelig har givet noget. Altid er der fokus på den enkelte, og du bliver altid mødt med et smil, både fra personalet og alle de andre som træner i centeret. Glæder mig til vi ses😄💪👍

Det bedste center jeg nogensinde har været i. Der er super godt sammenhold, alle siger hej til hinanden. Trænerne er super gode til at motivere. Der er tit super fede events. Det bedste jeg har gjort i mit liv!

Fedt sted, alt udstyr 💯%i orden, rent og alt udstyr ligger på sin plads 👍
man føler sig velkommen uanset formål, 💪
Mange aktiviteter , medlemmer er i høj prioritet.
FEDT STED 👍

Helt sikkert det rigtige sted, hvis man vil se resultater med sin træning.
Dygtige, søde og kompetente trænere.
En super god stemning i centret. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Har du brug for vores hjælp til at nå i mål?

Vi har bygget en smart app og hørt hvad kunderne vil have, via synkronisering mellem appen og Back-end hos din coach kan vi styr din forløb optimale.
Læs mere her