Vi hjælper dig med Vægttab Skræddersyet kostplan Opskrifter Bootcamp for kvinder Fitness center for 30+ Motivation Genoptræning Skader Løbetræning
1. Vælg pakke
Find den pakke som passer dit behov – eller kontakt os for at hjælpe dig.
Vi tilbyder forskellige pakkeløsninger som passer til dig, der ønsker personlig opfølgning og træning, samt til dem, der foretrækker udelukkende at benytte vores services online eller via vores smarte danske app.
Vi møder dig, hvor du er, og vi er klar til at hjælpe dig med at ændrer din livsstil og komme i form.
Vil du gerne i form skal du spise de rigtige makronæringsstoffer på de rigtige tidspunkter, så din lever kan fungere optimalt og lave glykogen samtidig med, at din insulin produktion ikke konstant modarbejder dit vægttab. Der findes ikke dårlig mad, kun dårlig timing. Mange overvægtige lider af leptin- og insulin resistens. Mange vælger bare at skære ned i mængden af mad, specielt kulhydrater ryger ofte helt væk, men det er en stor misforståelse. Kulhydrater er en vigtig kilde til energi til alle hverdagens gøremål og til træning. Via de rigtige mængder af makronæringsstoffer sørger vi for leptin-, grehlin- og insulinniveauerne i kroppen arbejder i harmoni og at du får mad nok, ikke er sulten og har øget energi til hverdagen. Følger du vores planer kan du ikke spise forkert.
Vores passionerede team hjælper med personlig sparring, struktur på dine kost- og træningsvaner, opbakning og en professionelt mening. Hos os tilbyder vi personlig vejledning bag lukkede døre og en garanti på resultater hvis du følger planen.
Køges Kost Koncept er et sted hvor der er plads til alle! Jeg er dybt taknemmelig for den hjælp jeg får.
Kathe 33år
Den kostplan vi bygger til dig er nem, overskuelig og lige til. Vi bruger ikke komplicerede opskrifter, specielle madvarer eller diverse programmer. Vi bruger almindelige dagligvarer så du selv kan sammensætte din mad og måltider, lige som du gerne vil have det. Via vores egen app kan du se mindre, nemme opskrifter som hjælper dig i gang. Vi tager udgangspunkt i det du allerede spiser, fjerner de ting som feder eller skader. Herefter udregner vi den præcise fordeling og mængde af makronæringsstoffer som du har brug for i din kostplan.
Du kan være med til at bygge din diæt selv, og du behøver ikke spise det samme hver dag. Det bedste er, at når du er færdig kan du forsætte med at spise de madvarer du har spist under diæten, og bruge de mange alternativer som vores koncept tilbyder. Vi laver planer der passer til dig, uanset om du er diabetiker, kræsen eller om du er veganer eller vegetar – Vi har løsningen for dig uanset hvad.
Læs mere om forskellen på en almindelig kostplan og en skræddersyet kostplan nedenfor.
Køge Kost koncept – verdens bedste Kostkoncept, bedste trænere, og coaches, hvor du både får “flyttet” noget på vægten og mentalt. Det er trænere som vil dig, også når det er svært. Jeg tænkte, at nu havde jeg styr på kosten, og godt selv kunne “lege” lidt med nogle andre madvalg, men begyndte at tage på. Dine trænere har så meget styr på det, det virker og man bliver så glad. Det er center, hvor du altid føler dig godt tilpas uanset form og niveau. Der er en kultur, hvor der er plads til alle, og alle hilser på hinanden, og ønsker god træning eller en god dag, når man er på vej hjem. Jeg har været i en del centre, og er stoppet igen. For første gang er jeg et sted, hvor jeg nu har været i 2 1/2 år, og elsker det.
Pia
Sæt TURBO på processen med personlig træning hver uge til en fast lav pris med vores mest populære pakke; Fuldpakken. Med en personlig træner bliver du stærkere, mere udholdende og får mere energi. Du kommer altid afsted fordi der står en og venter på dig, og du får lyst til at træne mere når du først er i gang. Vores center er primært til personlig træning og vi har et stort udvalg af maskiner så der er mulighed for variation.
Hvis du er overvægtig eller skadet anbefaler vi at du tager personlig træning. Det kan være en god idé da vi kan hjælpe med at finde de øvelser der virker bedst for dig og dit mål.
Hvis du er klar til at nå dit mål anbefaler vi, at du vælger en af vores løsninger hvor vejledning er inkluderet.
Kan du ikke finde den rigtige løsning her, kan du kontakte os så vi sammen kan finde frem til den helt rigtig løsning for dig.
Første gang vi mødes taler vi om dine ønsker, behov, dine tidligere erfaringer, hvad du fremadrettet ønsker og generelt om hvor du er henne i din livsstilsændring. Uanset om du har haft svært ved at opnå resultater tidligere, kan du få det hos os, det lover vi.
– Læs mere om vores forskellige pakker nedenunder –
Intensivt kost forløb med opfølgninger
Kostplan & vejlednings forløb er til dig, som gerne vil tabe dig. Vi giver dig ikke kun en kostplan, men har forståelse for din nuværende situation, sympati og kan arbejde terapeutisk.
Minimum 3 måneder
Vælg opfølgning hver 14. dag eller en gang om måneden med kostplan, træningsplan og vejledning
Skal du i gang med at træne og omlægge din kost samtidig, så har du brug for et træningsprogram bygget specielt til dig.
Minimum 3 måneder
Træningsforløb til Triatlon, OCR, løb og andre events
For dig, som ønsker hjælp til at deltage i, eller blive bedre til udendørs events og konkurrencer. Vi hjælper dig med at øge din muskelmasse, blive stærkere, hurtigere, mere udholdende, og opnå din bedst mulige præstation.
Minimum 3 måneder
Kost- og træningsforløb med personlig træning
Skal du tabe dig, bygge muskler og blive stærkere, komme hurtigt i form eller mangler du måske bare en til at holde dig i ørerne. Så anbefaler vi denne løsning.
Minimum 3 måneder
Lukket hold med intensiv kost & træning
Bootcamp er en stærk start på en livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Det er ikke bare noget, vi siger. Vi har erfaring med at hjælpe hundredvis af andre.
Minimum 3 måneder
For virksomhedsejer og deres ansatte
Momsfri løsning for selvstændige og/eller deres ansatte. Du får kostvejledning, personlig træning hver uge og adgang til alle vores faciliteter.
Minimum 3 måneder
Skræddersyet kostplan
Alternativer og opskrifter
Opskrift & måltidskoncept
Ubegrænset kostvejledning og plan ændringer
Træningsplan kan tilkøbes
Opstartspris inkl. kostplanen er DKK 1000.00
Kostvejledning via chat. Svar indenfor 24 timer i hverdagene
Skræddersyet kostplan
Alternativer og opskrifter
Opskrift & måltidskoncept
Telefoniske opfølgninger hver 14. dag
Træningsplan kan tilkøbes
Opstartspris inkl. kostplanen er DKK 1000.00
Kostvejledning via chat og faste samtaler hver 14. dag
– Tryghed i hverdagen –
Brug vores app til at tabe fedt, holde vægten eller som inspiration til måltider og snacks.
Få adgang til vores kartotek af sunde opskrifter og måltider, med vejledning til hvordan du gør.
Tilpas det til din hverdag ved at bestemme hvad du spiser og hvornår
Få hjælp til at opretholde en kaloriebalance, så du kan nå dine mål.
Ingen opstartspris
Ingen binding
Brug vores app til at tabe fedt, hold vægten eller brug det som inspiration.
Få adgang til vores kartotek af sunde opskrifter og måltider, med vejledning til hvordan du gør, og tilpas det til din hverdag ved at bestemme hvad du spiser og hvornår, og stadig være i kcal balance.
Opstartspris inkl. kostplanen er DKK 1000.00
Kostvejledning via chat. Svar indenfor 24 timer i hverdagene
Tryghed i hverdagen
Opskrifter og måltider for hele familien.
Brug vores app til at tabe fedt, hold vægten eller brug det som inspiration.
Få adgang til vores kartotek af sunde opskrifter og måltider, med vejledning til hvordan du gør.
Tilpas det til din hverdag ved at bestemme hvad du spiser og hvornår
Sørg for at opretholde en kaloriebalance for at nå dine mål.
Landsdækkende hjælp og vejledning
Online forløb med en skræddersyet kostplan og ubegrænset kostvejledning og mulighed for ændringer
Vælg den rigtige løsning
Intensivt kost forløb med opfølgninger.
Kostplan & vejlednings forløb er til dig, som gerne vil tabe dig. Vi giver dig ikke kun en kostplan, men har forståelse for din nuværende situation, sympati og kan arbejde terapeutisk.
Kost- og træningsforløb med kostplan, træningsplan og vejledning.
Vælg opfølgning hver 14. dag eller en gang om måneden med kostplan, træningsplan og vejledning
Skal du i gang med at træne, samtidig med at du omlægger din kost, så har du brug for et træningsprogram bygget specielt til dig.
Kost- og træningsforløb med personlig træning
Skal du tabe dig, bygge muskler og bliv stærkere, komme hurtigt i form eller mangler du måske bare en til at holde dig i ørerne anbefaler vi denne løsning.
Lukket hold med intensiv kost & træning
Bootcamp er en stærk start på en varig livsstilsændring, der både giver hurtige resultater og redskaberne til at holde fast. Det er ikke bare noget, vi siger. Vi har erfaring med at hjælpe hundredvis af andre.
Træningsforløb til Triatlon, OCR og løb
For dig, som ønsker hjælp til at deltage i, eller blive bedre til udendørs events og konkurrencer. Vi hjælper dig med at øge din muskelmasse, blive stærkere, hurtigere, mere udholdende, og opnå din bedst mulige tid.
For virksomhedsejer og deres ansatte
Momsfri løsninger for den selvstændig eller deres ansatte. Du få kostvejledning, personlig træning hver uge og adgang til træning.
Brug for hjælp?